segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

minha nada mole vida...

OH!CÉUS,OH!VIDA ,OH!KILOS .GAROTAS ME EXPLIQUEM PQ TEMOS QUE ''JACAR'' NA DIETA ?! POIS É FIM-DE-SEMANA MINHA PERDIÇÃO COMI UM ISOPOR(SALGADINHO) QUE TAVA DOS DEUSES VIIU ! MAIS AGRADEÇO PELO MOMENTO PRASEROSO QUE TIVE ,POIS NÃO VOU RECLAMAR MAIS,SE EU ME PRENDER AO PASSADO VAI SER BEM PIOR ,POIS NÃO VOU SEGUIR EM FRENTE ,DEICHANDO A ''JACADA'' PRA LA E FAANDO DA VISITA DE MINHA LINDA PRIMA COM SEU NAMORADO EM MINHA CASA ,A HISTÓRIA É PEQUENA MAS EU TINHA QUE ESCREVER NO BLOG POIS ME DEICHOU SUPER CHATIADA ,ELES CHEGARAM JA EM UMA HORA ÓTIMA,MEU CABELO PARECIA UM PODLE FIQUEI MORRENDO DE VERGONHA POIS ELA SEMPRE DESNUMBRANTE (PQ MULHRES BONITAS TEM O DOM DE NOS DEICHAREM NO CHINELINHO !) ,MAIS TUDO TENTEI ME CONCENTRAR NAS CONVERSSAS TENTEI SER ENGRAÇADA ,PRESTATIVA,PARA NÃO PENÇAREM MUITO NA IMAGEM MAIS AI O ASSUNTO QUE EU MENOS ESPERAVA SURGIUUU ''PUFT'' NESSA EU IA ME FERRAR BONITO ! COMEÇARAM A FALAR DE DIETA ,O IRMÃO DO RICARDO (NAMORADO DA MINHA PRIMA) EMAGRECEU 20KG SÓ FECHANDO A BOCA FIQUEI ADMIRADA COM A FORÇA DE VONTADE ,MAS ENQUANTO SE FALAVA DELE ESTAVA TUDO ÓTIMO ,MAIS AI MINHA MÃE ABRIU A BOCA :A PRISCILA EMAGRECEU 4 KG MAIS AI COMEU UMONTE DE DOCE E ENGONDOU TUDO DINOVO ,O QUE ADIANTA SER ASSIM ... O QUEEEEE ? FIQUEI ENVERGONHADA ESSE ASSUNTO É DELICADO PRA MIM ,POR ISSO CRIEI UM BLOG POXA ,MINHA MÃE NÃO TEVE O MINIMO DE DÓ ,QUANDO ELES SAIRAM ,EU FIQUEI AINDA SEM REAÇÃO ENVERGONHADA ME SENTIA UMA MENINA QUE ÑUNCA TINHA LUTADO,TUDO BEM EU FAÇO BURRADAS MAIS EU SEMPRE TENTO LUTAR ,É DIFÍCIL PRA MIM LUTAR CONTRA A BALANÇA TENHO OU PELO MENOS TINHA UM VINCULO SAGRADO COM A COMIDA E MINHA MÃE ESCANCARANDO ISSO NÃIO VAI AJUDAR ,ELA AINDA NÃO ACHA QUE ERROU ,ELA AO ME VER CHORANDO FICOU NA RETAGUARDA E SAIU, ONTEM PRECISEI MUITO DE UM ABRAÇO MAIS COMEÇEI A REZAR E MEU CORAÇÃO TEVE PAZ ,HOJE FUI FORTE E MANTIVE A DIETA ,FIZ 20 MINUTOS DE SIMULADOR E MAIS 1:00 DE DANÇA ,VAMOS VER SE ATÉ O FIM-DE-SEMANA EU UNS 55 KG ,POIS ESTOU TIRANDO A FORÇA QUE O UM LUTADOR USA PRA LUTAR.. AMANHÃ VOU PASSAR A PROGUESSIVA NO PODLE ,ALELUIIIIIA POIS MEU CABELO TA MUITO CACHIADO EU NÃO CURTO MUITO EM MIM NÃO ! E QUARTA FEIRA UMA ENTREVISTINHA DE TRABALHO ,QUE DEUS AJUDE PRA DAR TUDO CERTO , É COM RH QUE EU VOU TRABALHAR ,AAAH QUARTA TAMBEM TEM PSICOLOGO,QUE POR SINAL ESTA ME AJUDANDO MUITO ,É UMA DELICIA QUERIA QUE TODAS TIVESSEM OPORTUNIDADE ,POIS TE AJUDA A ENCONTRAR A SI MESMA ! GENTE VOU PARAR POR  HJ SI NÃO NINGUEM VAI TER CORAGEM DE LER RSRSRS UM BEIJÃO E BOA SEMANA !

sábado, 11 de dezembro de 2010

Fim de ano sem ganhar peso,matéria super legal pra passar o fim de ano do mesmo modo que entrou!

Final de ano: como conciliar a maratona de confraternizações e festas e a manutenção


do peso ?



Se você ainda precisa eliminar alguns quilinhos para entrar no seu vestido de Natal,

cuidado com as armadilhas: dietas rápidas, promessas de emagrecimento fácil…

“Não há mais tempo hábil para fazer uma dieta saudável e emagrecer antes do Natal

e do Ano Novo. Se você quiser começar a se preparar para o Carnaval, a hora é esta.

Mas em relação à maratona de festas do final do ano, a melhor alternativa é seguir

algumas orientações para evitar o aumento de peso, tão comum nesta época do ano”,

alerta a endocrinologista e médica nutróloga, Ellen Simone Paiva.



E como resistir se são tantas as comemorações, num curto período de tempo?

Amigo oculto da empresa, confraternização com os colegas de faculdade, ceias

em família… “É preciso ser perseverante”, afirma Ellen. Nas festas e comemorações

comuns nesta época do ano, com refeições e sobremesas irresistíveis, podemos

cair em tentação. Saber que as tentações estão por vir é um ponto a nosso favor.



“Podemos nos programar mentalmente para comer adequadamente”, diz a nutróloga,

que também é titular do International Colleges for the Advancement of Nutrition,

ICAN.



A seguir, a médica nutróloga, Ellen Simone Paiva, e a nutricionista Amanda Epifânio

Pereira, membros da equipe do CITEN, Centro Integrado de Terapia Nutricional,

fornecem algumas dicas, para evitar abusos alimentares e aumento de peso nesta

época do ano:



Como resistir ao panetone? Ele é realmente muito calórico ?

Sim, o panetone é realmente muito calórico, mas nem por isso devemos tirá-lo

do nosso cardápio, podemos consumí-lo, desde que moderadamente. Por exemplo,

no nosso café da manhã, podemos substituir o pão francês com margarina por uma

fatia fina de panetone. Existe também a opção do panetone light, mas isso não

é garantia para comer mais, e sim para comer a mesma quantidade com menos

calorias. Tenha em mente:

- 1 fatia panettone 80g: 285 – 300cal

1 fatia panettone light 80g: 200 calorias



Qual a carne mais magra que podemos ter na mesa no dia das Ceias de Natal e Ano

Novo?

Lombo, chester e tender são carnes bem magras e contribuem para um cardápio

menos calórico nas ceias de final de ano. Mas as carnes mais tradicionais, como

o pernil, podem fazer parte desse cardápio, o que não podemos é exagerar nas

porções. Se houver mais que uma opção de carne, devemos escolher apenas uma,

ou um pedaço pequeno de cada opção.



Qual a bebida menos calórica que podemos consumir sem culpa no final de ano:

sidra, champagne, vinho, cerveja ?

As bebidas alcoólicas em geral são muito calóricas. Cada grama de álcool fornece

7 calorias, enquanto os carboidratos e proteínas fornecem 4. Além disso, consumindo

um aperitivo alcoólico, nós apuramos o paladar e comemos mais. Muitos dizem sentir

mais fome quando bebem. Se pensarmos apenas no valor calórico, a cerveja é a mais

indicada, mas aí está o grande engano, pois, em geral, bebemos muito mais volume

e calorias quando consumimos cerveja. Na hora de escolher, opte pelos destilados

– vodca e uísque – pois esses são consumidos em um volume menor que os

fermentados, como vinhos e cerveja. Muito cuidado com os coquetéis, pois utilizam

frutas muito calóricas, açúcar, leite condensado, licores e álcool. Veja algumas

indicações:

- Champanhe: 1 taça (125 ml) = 85 calorias

- Chope: 1 tulipa (300ml) = 180calorias

- Cerveja: 1 lata (356 ml) = 146 calorias

- Vinho tinto/branco:1 taça (100ml) = 70calorias

- Licores: 1 cálice (40ml) = 100-150 calorias

- Vodca: 1 cálice (28ml) = 65 calorias

- Uísque: 1 dose (28ml) = 70 calorias



- Tâmaras, damascos, castanhas, figos, podemos comê-los à vontade? As frutas

cristalizadas são mais calóricas que as in natura?

As frutas da época são todas muito calóricas. Devemos consumí-las com moderação.

Uma dica é utilizá-las na preparação de outros alimentos, como nozes no salpicão,

ou damascos com lombo, porque assim dividimos uma porção para a família toda

e não comemos tanto assim. As frutas cristalizadas são mais calóricas do que as

frescas e devem ser consumidas com moderação. Observem:

- 2 unidades de amêndoas: 184 calorias

- 3 unidades de damasco: 55 calorias

- 1 unidade de figo: 80 calorias

- 1 unidade de tâmara: 30 calorias

- 1 unidade de nozes: 70 calorias





E em relação às sobremesas, quais as mais indicadas?

Sobremesas em geral são muito calóricas, principalmente, as que utilizam leite

condensado e/ou creme de leite na sua composição. As gelatinas podem ser utilizadas

como uma alternativa, e existem formas muito criativas de prepará-la, deixando-a

mais agradável e apetitosa. Podemos, também, servir um banquete de frutas como

sobremesa e reduzir o valor calórico da ceia não fazendo doces.



Dietas líquidas para desintoxicar o organismo, no dia seguinte às ceias,

são recomendáveis?

Ninguém se intoxica comendo muito na Ceia de Natal. A não ser que haja

contaminação por alguma toxina. No dia seguinte à Ceia, não se deve fazer dietas

restritivas ou ficar sem comer, mas também não devemos manter o ritmo da ceia

e passar o dia todo comendo, ou até uma semana, dado o volume de comida que

se prepara para Ceia ser muito grande e sempre sobrar muita coisa…



O que fazer para não ficar com a sensação de estar empanturrado entre a semana

de Natal e Ano Novo?

O mais recomendável é acabar com a Ceia de Natal, na noite de Natal.

Não prolongá-la e voltar a nos alimentar com uma dieta balanceada leve no dia

seguinte. As compensações e dietas restritivas em nada nos ajudam. A ingestão

de uma quantidade maior de água sempre ajuda a combater a desidratação, causada

pelas bebidas alcoólicas e pelo consumo muitas vezes exagerado do sal.



Como nos prepararmos, adequadamente, para a Ceia de Natal ?

Comece o dia 24 de dezembro se alimentando muito bem. Não pule nenhuma

das refeições. Se possível faça uma caminhada e durma um pouquinho para estar

inteiro e bem disposto. Beba bastante água e evite bebidas alcoólicas durante o dia.

Jante por volta das 20-21h. Isso mesmo, não fique com o estômago vazio até a ceia,

pois você não resistirá aos salgadinhos e poderá comer muito antes mesmo

de começar o bom da festa. Divirta-se. Abrace quem você ama, pois isso também

alimenta! Boas Festas!



Fonte: www.sortimentos.com

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010




Ola flores ,bom venho com boas novas emagreci 3kg ,passei de série sem ficar com dependencias e conssegui uma vaga para fazer uma entrevista de emprego que ganha um salário mínimo mais beneficios e detalhe eu só trabalho 4 vezes por semana 1 dia é curso,mas se este não der certo  .eu conheço a mulher que trabalha no CIEE e ela arranja outro pra mim com os memos beneficios ,fui muito abençoada por Deus .
a dieta esta bem porem hoje chegou um chocolate aqui na doceria chamado TWIX eu amo de paixão este chocolote ,tive comer ,porém apenas um e cortei o café da tarde ,estou tomando 2 litros de agua por dia e seguindo tudo certo apesar de ter perdido 3 kg ao me vestir hoje me senti mau pois meus gemios(seios) estão GIGANTESCOS e até desanimei de sair para a igreja ,pois as blusas ficavam apertadissimas,eu conssigo fazer uma baby lock ficar decotado rsrsrsr,aaaaai como eu quero que esses 10 kg saiam do meu corpo pois,esses gemios vão me matar de dor nas costas e eu não vou ter roupa que fique legal pois nada desproporcional ao corpo fica legal imagine uma menina que tem tamanho  de uma criança de 10 anos com peitos com 2kg cada rsrsrsrsrsrs é mais o menos assim rsrrs ,mas a esperança esta aqui até esses gemios cairem fora pra eu poder com prar umas roypinhas de fim de ano ....a tambem pintei o cabelo esta mais escuro amanhã posto uma fotinha ,um beijão flores e fiquem com Deus !

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

a dieta que estou fazendo ...

Existem várias formas de perder peso, é só querer! Claro, as formas corretas de perder peso com saúde, são sempre à longo prazo. São as mais indicadas com o acompanhamento de um profissional da área. Maaas existe o lado negro da coisa. Sim, as conhecidas dietas loucas, que ajudam a emagrecer muuuuito em pouquíssimo tempo, para casos imediatos, tipo, pra você ir supeeeer gata naquela festa semana que vem, pra passar pelo seu ex e fazer ele babar com o que perdeu, pra você encontrar com aquele gato que você conheceu na net e arrasar, pra curtir uma praia com a barriga sequinha e arrancar muitos olhares, etc... Mas o motivo principal da dieta é fazer a sua auto estima ficar lá em cima, o que com certeza é mais importante.




Galerinha, para obter sucesso e perder 10 kg em 10 dias, tem que ter muita disposição e força de vontade, com certeza não é fácil. Não é fácil mesmo, mas tudo que é bom tem um preço, e se você quer mesmo ficar linda(o), magra(o) e poderosa(o), vai ter que seguir a dieta à risca. Antes de qualquer coisa: o Blog Superativa só tem caráter informativo e nenhuma das informações nele contidas é válido como qualquer tipo de consulta, ok?

Essa dieta FUNCIONA MESMO! Se seguí-la corretamente ao final dos 10 dias, você estará com -10kg.



Inicialmente eu vou passar algumas dicas que são de grande importância para um resultado 100%.



•Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)

•'Beliscar' é o mesmo que 'comer', afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.

•Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.

•Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.

•Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.

•Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.

•Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!


ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:






Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)



Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)



Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)



Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)



Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.
Dieta para perder 10 kg em 10 dias






1º DIA


Café:

200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã

Almoço:

1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

1 Laranja

Jantar :

Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)


2º DIA


Café :

200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar

Almoço:

1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada - Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

Mamão pequeno

Jantar :

Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)



3º DIA

Café:

1 Xicara de Chá verde

Almoço:

1 Envelope de Vono

Lanche:

2 Fatias de Abacaxi

Jantar:

1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)



4º DIA

Café:

1 Xicara de Chá verde

Almoço:

Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

1Limão e 1 Maçã

Jantar:



1 Envelope de Vono



5º Dia

Café:

2 Xícaras de Chá verde

Almoço:

1 Colher de Feijão com Batata

Lanche:

1 Fatia de Abacaxi

Jantar:

Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

MUDANÇA DE VIDA ,NOOOOW!

SIM  ,estou pegando as  malas e me mudando para um novo corpo, uma nova vida, uma nova atitude,uma nova pessoa ,e quem sabe um novo amor (atitude positiva ) ,pois é  cansei da vidinha fulera que eu levava e abri minha mente que meu mundinho éra muito pequeno para o MUNDÃO la fora estou saindo mais e a dieta ? A dieta esta  sendo cumprida como uma missão dada do presidente Obama ,mais fiz uma promessa a mim mesma que ia me pesar toda sexta feira pra não criar aquela anciedade ,hoje eu quuuuuuuase me pesei mais segurei firme , faço 30 minutinhos de simulador ,e correndo atrás do prejuizo. energia positiva ,satisfação e princip0almente a cara dos meus familiares e amigos ao me verem é a principal arma para que a dieta va para frente ,a psicologa tambem esta ajudando ,passo com ela de 15 em 15 dias e ela é um amorzinho em duas consultas eu ja estou ficando melhor ! mais a anciedade pra chegar sexta feira pra me pesar ta invadindo meu coração ,mais eu mando ela embora dançando bastante no meu quarto ,gente me faz um bem danada chego a suar que nem aqueles caras malhados que ficam um ano na academia ..rs´é libertador falo sério ,mas tambem quero agradecer a VOCÊS pelas visitinhas pelas palavras ,encontro em vcs amigas que não vejo na vida real ,OBRIGADO TAMBEM pra minha VÓZINHA que ta la no céu me dando essa força pra continuar e me mostrar que a vida só é bela quando agente sente  o gosto da vitória !
mau espero mostrar os resultados pra vcs e comprar roupas tambem afinal,um ano sem comprar coisas pra me deichar mais bonita ,só COMIDA,essa viã filha da mãe ,mais aos poucos vou aprender que eu COMO PARA VIVER ,NÃO VIVO PARA COMER !
um beijão minhas flores que vocês encontrem tambem forças para alcançar seus objetivos !!

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Ai quantas novidades ruins e boas ..

Gente vou começar com a pior minha vó faleceu,porém Deus me deu muita força para continuar andando,foi nesta terça feira foi uma morte inesperada ,fiquei tão nervosa que cheguei a cair quando vi o caixão ,minha mãe esta muito mau mas estamos andando e continuando  minha mãe agora esta cuidando do bar e eu ajudo ,eu estou conssiguindo trabalhar no bar sem comer todas as guloseimas ,e me acabando em tristeza ,estou buscando a força dentro de mim ,pq foi assim que minha vó  me enscinou gente ela sim éra mulher,ela  apanhou do meu vô ,enfrentou mais de 4 cirurgias ,ja dormiu na rua e mesmo assim nunca DESISTIU ,então eu que tenho o sangue dessa DIVA ,vou desistir do sonho de ver meu corpo bem NUNCA ,minha vó sempre quis me ver magra e vai ver !
_____________________________________________________________________________________
mudando de assunto fomos em  uma festinha de despedida dos alunos ontem ,tudo feliz estava me divertindo ,até joguei ''queimada'' oque éra raro pois sempre tive vergonha de jogar pq meus peitos são grandes e pulam MUITO ! mais mesmo assim estava feliz,até que estavamos andando e vi um poste para fazer abdominal aqueles que agente se pendura quando passa um infeliz e fala: VAI QUEBRAR HEM ,ai eu ja lembrei da minha tia falando que tipo de roupa eu tinha que uzar pra disfarçar minhas gordurinhas aaaaaaaai eu fiquei pocessa ,me deixou triste e o resto da festinha fiquei mau .HOJE comessei a dieta ,friz certinho vamos ver amanha né! aaah chegou o meu SIMULADOR DE CAMINHADA faço pelo menos 15 minutos a 30 hora por dia ,pois é talves chegue na praia  com uns menos 5 kg  !
é tenho que ser forte não vou mais aguentar o que eu estou passando ,flores vcs que passam por coisas desagradaveis assim deêm um BASTA ninguem merece ser humilhado por peso,inteligencia ou qualquer outra coisa ,mudemos POR NÒS a vida é muiiiiiiiiiiiiiiiiiito curta e os dias que passamos tristes são menos vário dias de nossas vidas ,vamos LUTAR pra quando morrermos termos a consciência de que fizemos TUDO que queriamos ,eu quero ! e vcs ?
um, beijão minhas flores ,fiquem com Deus!

Serotonina e a vontade de comer doces

A serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas.




Essa substância é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar. Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores.



Publicidade



Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos e aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos também foram relacionados a ela.



Quando você estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas ou doces. Se houver falta de autocontrole e você estiver sempre desejando ingerir carboidratos e doces, pode ser uma indicação de um desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro. O desejo por certos tipos de alimentos nem sempre está associado à busca de prazer e saciedade. Poderá evidenciar um desequilíbrio químico e exigir um tratamento.



Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. A sibutramina e a fluoxetina, medicamentos antidepressivos, costumam proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana etc., contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina.



A avaliação de um médico especialista poderá esclarecer a necessidade, ou não, de algum medicamento que equilibre o funcionamento químico do cérebro. A fome e o prazer de comer podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que podemos beneficiar ou prejudicar nossa saúde e nosso estilo de vida. A química cerebral agradece e contribui quando nossa alimentação é equilibrada e saudável.



Por Flávia Leão Fernandes

Psicóloga - CRP 06/68043

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

minha nada mole vida...

OH!CÉUS,OH!VIDA ,OH!KILOS .GAROTAS ME EXPLIQUEM PQ TEMOS QUE ''JACAR'' NA DIETA ?! POIS É FIM-DE-SEMANA MINHA PERDIÇÃO COMI UM ISOPOR(SALGADINHO) QUE TAVA DOS DEUSES VIIU ! MAIS AGRADEÇO PELO MOMENTO PRASEROSO QUE TIVE ,POIS NÃO VOU RECLAMAR MAIS,SE EU ME PRENDER AO PASSADO VAI SER BEM PIOR ,POIS NÃO VOU SEGUIR EM FRENTE ,DEICHANDO A ''JACADA'' PRA LA E FAANDO DA VISITA DE MINHA LINDA PRIMA COM SEU NAMORADO EM MINHA CASA ,A HISTÓRIA É PEQUENA MAS EU TINHA QUE ESCREVER NO BLOG POIS ME DEICHOU SUPER CHATIADA ,ELES CHEGARAM JA EM UMA HORA ÓTIMA,MEU CABELO PARECIA UM PODLE FIQUEI MORRENDO DE VERGONHA POIS ELA SEMPRE DESNUMBRANTE (PQ MULHRES BONITAS TEM O DOM DE NOS DEICHAREM NO CHINELINHO !) ,MAIS TUDO TENTEI ME CONCENTRAR NAS CONVERSSAS TENTEI SER ENGRAÇADA ,PRESTATIVA,PARA NÃO PENÇAREM MUITO NA IMAGEM MAIS AI O ASSUNTO QUE EU MENOS ESPERAVA SURGIUUU ''PUFT'' NESSA EU IA ME FERRAR BONITO ! COMEÇARAM A FALAR DE DIETA ,O IRMÃO DO RICARDO (NAMORADO DA MINHA PRIMA) EMAGRECEU 20KG SÓ FECHANDO A BOCA FIQUEI ADMIRADA COM A FORÇA DE VONTADE ,MAS ENQUANTO SE FALAVA DELE ESTAVA TUDO ÓTIMO ,MAIS AI MINHA MÃE ABRIU A BOCA :A PRISCILA EMAGRECEU 4 KG MAIS AI COMEU UMONTE DE DOCE E ENGONDOU TUDO DINOVO ,O QUE ADIANTA SER ASSIM ... O QUEEEEE ? FIQUEI ENVERGONHADA ESSE ASSUNTO É DELICADO PRA MIM ,POR ISSO CRIEI UM BLOG POXA ,MINHA MÃE NÃO TEVE O MINIMO DE DÓ ,QUANDO ELES SAIRAM ,EU FIQUEI AINDA SEM REAÇÃO ENVERGONHADA ME SENTIA UMA MENINA QUE ÑUNCA TINHA LUTADO,TUDO BEM EU FAÇO BURRADAS MAIS EU SEMPRE TENTO LUTAR ,É DIFÍCIL PRA MIM LUTAR CONTRA A BALANÇA TENHO OU PELO MENOS TINHA UM VINCULO SAGRADO COM A COMIDA E MINHA MÃE ESCANCARANDO ISSO NÃIO VAI AJUDAR ,ELA AINDA NÃO ACHA QUE ERROU ,ELA AO ME VER CHORANDO FICOU NA RETAGUARDA E SAIU, ONTEM PRECISEI MUITO DE UM ABRAÇO MAIS COMEÇEI A REZAR E MEU CORAÇÃO TEVE PAZ ,HOJE FUI FORTE E MANTIVE A DIETA ,FIZ 20 MINUTOS DE SIMULADOR E MAIS 1:00 DE DANÇA ,VAMOS VER SE ATÉ O FIM-DE-SEMANA EU UNS 55 KG ,POIS ESTOU TIRANDO A FORÇA QUE O UM LUTADOR USA PRA LUTAR.. AMANHÃ VOU PASSAR A PROGUESSIVA NO PODLE ,ALELUIIIIIA POIS MEU CABELO TA MUITO CACHIADO EU NÃO CURTO MUITO EM MIM NÃO ! E QUARTA FEIRA UMA ENTREVISTINHA DE TRABALHO ,QUE DEUS AJUDE PRA DAR TUDO CERTO , É COM RH QUE EU VOU TRABALHAR ,AAAH QUARTA TAMBEM TEM PSICOLOGO,QUE POR SINAL ESTA ME AJUDANDO MUITO ,É UMA DELICIA QUERIA QUE TODAS TIVESSEM OPORTUNIDADE ,POIS TE AJUDA A ENCONTRAR A SI MESMA ! GENTE VOU PARAR POR  HJ SI NÃO NINGUEM VAI TER CORAGEM DE LER RSRSRS UM BEIJÃO E BOA SEMANA !

sábado, 11 de dezembro de 2010

Fim de ano sem ganhar peso,matéria super legal pra passar o fim de ano do mesmo modo que entrou!

Final de ano: como conciliar a maratona de confraternizações e festas e a manutenção


do peso ?



Se você ainda precisa eliminar alguns quilinhos para entrar no seu vestido de Natal,

cuidado com as armadilhas: dietas rápidas, promessas de emagrecimento fácil…

“Não há mais tempo hábil para fazer uma dieta saudável e emagrecer antes do Natal

e do Ano Novo. Se você quiser começar a se preparar para o Carnaval, a hora é esta.

Mas em relação à maratona de festas do final do ano, a melhor alternativa é seguir

algumas orientações para evitar o aumento de peso, tão comum nesta época do ano”,

alerta a endocrinologista e médica nutróloga, Ellen Simone Paiva.



E como resistir se são tantas as comemorações, num curto período de tempo?

Amigo oculto da empresa, confraternização com os colegas de faculdade, ceias

em família… “É preciso ser perseverante”, afirma Ellen. Nas festas e comemorações

comuns nesta época do ano, com refeições e sobremesas irresistíveis, podemos

cair em tentação. Saber que as tentações estão por vir é um ponto a nosso favor.



“Podemos nos programar mentalmente para comer adequadamente”, diz a nutróloga,

que também é titular do International Colleges for the Advancement of Nutrition,

ICAN.



A seguir, a médica nutróloga, Ellen Simone Paiva, e a nutricionista Amanda Epifânio

Pereira, membros da equipe do CITEN, Centro Integrado de Terapia Nutricional,

fornecem algumas dicas, para evitar abusos alimentares e aumento de peso nesta

época do ano:



Como resistir ao panetone? Ele é realmente muito calórico ?

Sim, o panetone é realmente muito calórico, mas nem por isso devemos tirá-lo

do nosso cardápio, podemos consumí-lo, desde que moderadamente. Por exemplo,

no nosso café da manhã, podemos substituir o pão francês com margarina por uma

fatia fina de panetone. Existe também a opção do panetone light, mas isso não

é garantia para comer mais, e sim para comer a mesma quantidade com menos

calorias. Tenha em mente:

- 1 fatia panettone 80g: 285 – 300cal

1 fatia panettone light 80g: 200 calorias



Qual a carne mais magra que podemos ter na mesa no dia das Ceias de Natal e Ano

Novo?

Lombo, chester e tender são carnes bem magras e contribuem para um cardápio

menos calórico nas ceias de final de ano. Mas as carnes mais tradicionais, como

o pernil, podem fazer parte desse cardápio, o que não podemos é exagerar nas

porções. Se houver mais que uma opção de carne, devemos escolher apenas uma,

ou um pedaço pequeno de cada opção.



Qual a bebida menos calórica que podemos consumir sem culpa no final de ano:

sidra, champagne, vinho, cerveja ?

As bebidas alcoólicas em geral são muito calóricas. Cada grama de álcool fornece

7 calorias, enquanto os carboidratos e proteínas fornecem 4. Além disso, consumindo

um aperitivo alcoólico, nós apuramos o paladar e comemos mais. Muitos dizem sentir

mais fome quando bebem. Se pensarmos apenas no valor calórico, a cerveja é a mais

indicada, mas aí está o grande engano, pois, em geral, bebemos muito mais volume

e calorias quando consumimos cerveja. Na hora de escolher, opte pelos destilados

– vodca e uísque – pois esses são consumidos em um volume menor que os

fermentados, como vinhos e cerveja. Muito cuidado com os coquetéis, pois utilizam

frutas muito calóricas, açúcar, leite condensado, licores e álcool. Veja algumas

indicações:

- Champanhe: 1 taça (125 ml) = 85 calorias

- Chope: 1 tulipa (300ml) = 180calorias

- Cerveja: 1 lata (356 ml) = 146 calorias

- Vinho tinto/branco:1 taça (100ml) = 70calorias

- Licores: 1 cálice (40ml) = 100-150 calorias

- Vodca: 1 cálice (28ml) = 65 calorias

- Uísque: 1 dose (28ml) = 70 calorias



- Tâmaras, damascos, castanhas, figos, podemos comê-los à vontade? As frutas

cristalizadas são mais calóricas que as in natura?

As frutas da época são todas muito calóricas. Devemos consumí-las com moderação.

Uma dica é utilizá-las na preparação de outros alimentos, como nozes no salpicão,

ou damascos com lombo, porque assim dividimos uma porção para a família toda

e não comemos tanto assim. As frutas cristalizadas são mais calóricas do que as

frescas e devem ser consumidas com moderação. Observem:

- 2 unidades de amêndoas: 184 calorias

- 3 unidades de damasco: 55 calorias

- 1 unidade de figo: 80 calorias

- 1 unidade de tâmara: 30 calorias

- 1 unidade de nozes: 70 calorias





E em relação às sobremesas, quais as mais indicadas?

Sobremesas em geral são muito calóricas, principalmente, as que utilizam leite

condensado e/ou creme de leite na sua composição. As gelatinas podem ser utilizadas

como uma alternativa, e existem formas muito criativas de prepará-la, deixando-a

mais agradável e apetitosa. Podemos, também, servir um banquete de frutas como

sobremesa e reduzir o valor calórico da ceia não fazendo doces.



Dietas líquidas para desintoxicar o organismo, no dia seguinte às ceias,

são recomendáveis?

Ninguém se intoxica comendo muito na Ceia de Natal. A não ser que haja

contaminação por alguma toxina. No dia seguinte à Ceia, não se deve fazer dietas

restritivas ou ficar sem comer, mas também não devemos manter o ritmo da ceia

e passar o dia todo comendo, ou até uma semana, dado o volume de comida que

se prepara para Ceia ser muito grande e sempre sobrar muita coisa…



O que fazer para não ficar com a sensação de estar empanturrado entre a semana

de Natal e Ano Novo?

O mais recomendável é acabar com a Ceia de Natal, na noite de Natal.

Não prolongá-la e voltar a nos alimentar com uma dieta balanceada leve no dia

seguinte. As compensações e dietas restritivas em nada nos ajudam. A ingestão

de uma quantidade maior de água sempre ajuda a combater a desidratação, causada

pelas bebidas alcoólicas e pelo consumo muitas vezes exagerado do sal.



Como nos prepararmos, adequadamente, para a Ceia de Natal ?

Comece o dia 24 de dezembro se alimentando muito bem. Não pule nenhuma

das refeições. Se possível faça uma caminhada e durma um pouquinho para estar

inteiro e bem disposto. Beba bastante água e evite bebidas alcoólicas durante o dia.

Jante por volta das 20-21h. Isso mesmo, não fique com o estômago vazio até a ceia,

pois você não resistirá aos salgadinhos e poderá comer muito antes mesmo

de começar o bom da festa. Divirta-se. Abrace quem você ama, pois isso também

alimenta! Boas Festas!



Fonte: www.sortimentos.com

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010




Ola flores ,bom venho com boas novas emagreci 3kg ,passei de série sem ficar com dependencias e conssegui uma vaga para fazer uma entrevista de emprego que ganha um salário mínimo mais beneficios e detalhe eu só trabalho 4 vezes por semana 1 dia é curso,mas se este não der certo  .eu conheço a mulher que trabalha no CIEE e ela arranja outro pra mim com os memos beneficios ,fui muito abençoada por Deus .
a dieta esta bem porem hoje chegou um chocolate aqui na doceria chamado TWIX eu amo de paixão este chocolote ,tive comer ,porém apenas um e cortei o café da tarde ,estou tomando 2 litros de agua por dia e seguindo tudo certo apesar de ter perdido 3 kg ao me vestir hoje me senti mau pois meus gemios(seios) estão GIGANTESCOS e até desanimei de sair para a igreja ,pois as blusas ficavam apertadissimas,eu conssigo fazer uma baby lock ficar decotado rsrsrsr,aaaaai como eu quero que esses 10 kg saiam do meu corpo pois,esses gemios vão me matar de dor nas costas e eu não vou ter roupa que fique legal pois nada desproporcional ao corpo fica legal imagine uma menina que tem tamanho  de uma criança de 10 anos com peitos com 2kg cada rsrsrsrsrsrs é mais o menos assim rsrrs ,mas a esperança esta aqui até esses gemios cairem fora pra eu poder com prar umas roypinhas de fim de ano ....a tambem pintei o cabelo esta mais escuro amanhã posto uma fotinha ,um beijão flores e fiquem com Deus !

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

a dieta que estou fazendo ...

Existem várias formas de perder peso, é só querer! Claro, as formas corretas de perder peso com saúde, são sempre à longo prazo. São as mais indicadas com o acompanhamento de um profissional da área. Maaas existe o lado negro da coisa. Sim, as conhecidas dietas loucas, que ajudam a emagrecer muuuuito em pouquíssimo tempo, para casos imediatos, tipo, pra você ir supeeeer gata naquela festa semana que vem, pra passar pelo seu ex e fazer ele babar com o que perdeu, pra você encontrar com aquele gato que você conheceu na net e arrasar, pra curtir uma praia com a barriga sequinha e arrancar muitos olhares, etc... Mas o motivo principal da dieta é fazer a sua auto estima ficar lá em cima, o que com certeza é mais importante.




Galerinha, para obter sucesso e perder 10 kg em 10 dias, tem que ter muita disposição e força de vontade, com certeza não é fácil. Não é fácil mesmo, mas tudo que é bom tem um preço, e se você quer mesmo ficar linda(o), magra(o) e poderosa(o), vai ter que seguir a dieta à risca. Antes de qualquer coisa: o Blog Superativa só tem caráter informativo e nenhuma das informações nele contidas é válido como qualquer tipo de consulta, ok?

Essa dieta FUNCIONA MESMO! Se seguí-la corretamente ao final dos 10 dias, você estará com -10kg.



Inicialmente eu vou passar algumas dicas que são de grande importância para um resultado 100%.



•Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)

•'Beliscar' é o mesmo que 'comer', afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.

•Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.

•Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.

•Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.

•Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.

•Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!


ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:






Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)



Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)



Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)



Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)



Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.
Dieta para perder 10 kg em 10 dias






1º DIA


Café:

200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã

Almoço:

1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

1 Laranja

Jantar :

Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)


2º DIA


Café :

200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar

Almoço:

1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada - Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

Mamão pequeno

Jantar :

Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)



3º DIA

Café:

1 Xicara de Chá verde

Almoço:

1 Envelope de Vono

Lanche:

2 Fatias de Abacaxi

Jantar:

1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)



4º DIA

Café:

1 Xicara de Chá verde

Almoço:

Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

1Limão e 1 Maçã

Jantar:



1 Envelope de Vono



5º Dia

Café:

2 Xícaras de Chá verde

Almoço:

1 Colher de Feijão com Batata

Lanche:

1 Fatia de Abacaxi

Jantar:

Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

MUDANÇA DE VIDA ,NOOOOW!

SIM  ,estou pegando as  malas e me mudando para um novo corpo, uma nova vida, uma nova atitude,uma nova pessoa ,e quem sabe um novo amor (atitude positiva ) ,pois é  cansei da vidinha fulera que eu levava e abri minha mente que meu mundinho éra muito pequeno para o MUNDÃO la fora estou saindo mais e a dieta ? A dieta esta  sendo cumprida como uma missão dada do presidente Obama ,mais fiz uma promessa a mim mesma que ia me pesar toda sexta feira pra não criar aquela anciedade ,hoje eu quuuuuuuase me pesei mais segurei firme , faço 30 minutinhos de simulador ,e correndo atrás do prejuizo. energia positiva ,satisfação e princip0almente a cara dos meus familiares e amigos ao me verem é a principal arma para que a dieta va para frente ,a psicologa tambem esta ajudando ,passo com ela de 15 em 15 dias e ela é um amorzinho em duas consultas eu ja estou ficando melhor ! mais a anciedade pra chegar sexta feira pra me pesar ta invadindo meu coração ,mais eu mando ela embora dançando bastante no meu quarto ,gente me faz um bem danada chego a suar que nem aqueles caras malhados que ficam um ano na academia ..rs´é libertador falo sério ,mas tambem quero agradecer a VOCÊS pelas visitinhas pelas palavras ,encontro em vcs amigas que não vejo na vida real ,OBRIGADO TAMBEM pra minha VÓZINHA que ta la no céu me dando essa força pra continuar e me mostrar que a vida só é bela quando agente sente  o gosto da vitória !
mau espero mostrar os resultados pra vcs e comprar roupas tambem afinal,um ano sem comprar coisas pra me deichar mais bonita ,só COMIDA,essa viã filha da mãe ,mais aos poucos vou aprender que eu COMO PARA VIVER ,NÃO VIVO PARA COMER !
um beijão minhas flores que vocês encontrem tambem forças para alcançar seus objetivos !!

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Ai quantas novidades ruins e boas ..

Gente vou começar com a pior minha vó faleceu,porém Deus me deu muita força para continuar andando,foi nesta terça feira foi uma morte inesperada ,fiquei tão nervosa que cheguei a cair quando vi o caixão ,minha mãe esta muito mau mas estamos andando e continuando  minha mãe agora esta cuidando do bar e eu ajudo ,eu estou conssiguindo trabalhar no bar sem comer todas as guloseimas ,e me acabando em tristeza ,estou buscando a força dentro de mim ,pq foi assim que minha vó  me enscinou gente ela sim éra mulher,ela  apanhou do meu vô ,enfrentou mais de 4 cirurgias ,ja dormiu na rua e mesmo assim nunca DESISTIU ,então eu que tenho o sangue dessa DIVA ,vou desistir do sonho de ver meu corpo bem NUNCA ,minha vó sempre quis me ver magra e vai ver !
_____________________________________________________________________________________
mudando de assunto fomos em  uma festinha de despedida dos alunos ontem ,tudo feliz estava me divertindo ,até joguei ''queimada'' oque éra raro pois sempre tive vergonha de jogar pq meus peitos são grandes e pulam MUITO ! mais mesmo assim estava feliz,até que estavamos andando e vi um poste para fazer abdominal aqueles que agente se pendura quando passa um infeliz e fala: VAI QUEBRAR HEM ,ai eu ja lembrei da minha tia falando que tipo de roupa eu tinha que uzar pra disfarçar minhas gordurinhas aaaaaaaai eu fiquei pocessa ,me deixou triste e o resto da festinha fiquei mau .HOJE comessei a dieta ,friz certinho vamos ver amanha né! aaah chegou o meu SIMULADOR DE CAMINHADA faço pelo menos 15 minutos a 30 hora por dia ,pois é talves chegue na praia  com uns menos 5 kg  !
é tenho que ser forte não vou mais aguentar o que eu estou passando ,flores vcs que passam por coisas desagradaveis assim deêm um BASTA ninguem merece ser humilhado por peso,inteligencia ou qualquer outra coisa ,mudemos POR NÒS a vida é muiiiiiiiiiiiiiiiiiito curta e os dias que passamos tristes são menos vário dias de nossas vidas ,vamos LUTAR pra quando morrermos termos a consciência de que fizemos TUDO que queriamos ,eu quero ! e vcs ?
um, beijão minhas flores ,fiquem com Deus!

Serotonina e a vontade de comer doces

A serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas.




Essa substância é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar. Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores.



Publicidade



Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos e aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos também foram relacionados a ela.



Quando você estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas ou doces. Se houver falta de autocontrole e você estiver sempre desejando ingerir carboidratos e doces, pode ser uma indicação de um desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro. O desejo por certos tipos de alimentos nem sempre está associado à busca de prazer e saciedade. Poderá evidenciar um desequilíbrio químico e exigir um tratamento.



Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. A sibutramina e a fluoxetina, medicamentos antidepressivos, costumam proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana etc., contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina.



A avaliação de um médico especialista poderá esclarecer a necessidade, ou não, de algum medicamento que equilibre o funcionamento químico do cérebro. A fome e o prazer de comer podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que podemos beneficiar ou prejudicar nossa saúde e nosso estilo de vida. A química cerebral agradece e contribui quando nossa alimentação é equilibrada e saudável.



Por Flávia Leão Fernandes

Psicóloga - CRP 06/68043