renascer de uma beleza adormecida.

A mais de 2 anos e meio com o  blog , meses sem escrever ,mais com o mesmo problema ,ha de alguem salvar esta vida quase considerada perdida ?!
mas voltei ao blog pois se eu me deichar afundar não sei quais serão as consequencias !
estou agora com 62,4 vergonha TOTAL do corpo e um humor maravilhoso.
vou voltar a postar meu dia a dia e tentar voltar ao meu peso a minha alma a minha felicidade que a tempos esta encomodada com a inssegurança.
tentar tirar minha compulsão ,deichar o passado pra trás viver o presente e ser feliz pois isso que qualquer ser humano merece!!

Eu ainda vou levantar..

Pois é depois de tres meses em um trabalho extressante relacionamento doloroso e kg's ainda extras eu ainda tenho que arrumar minha vida , me encontro agora com

tambem merecidos meu cardapio de hoje foi bem bonito :mnhã  :

2 pães com queijo e presunto

1copo de vitamina de abacate

arroz com soja

bife

salgadinho 50gr

refrigerante

4 chocolates

7 chicletes

1 activia

2 balas

1 ice gurt

2 copos de agua

pois é minha alimentação esta decaindo meu estress aumentando ,e pra ajudar o menino que eu estou é groço que só me deicha pra baixo.tenho que tirar força de tudo isso pois  se eu ficar fraca posso voltara ter depre e não é isso que eu quero  segue as fotos tiradas hoje 25/05/2011

a mudança parte só da gente e um novo fulturo me aguarda , obrigada jesus por me dar todos os dias uma nova chance .

Minha vida Daria um livro

Ola flores sei que estou demorando muito pra postar ,MAS,é que eu to aqui no munmdinho tentando lutar um pouco ! Pois é esses ultimos dia não foram faceis não ,teve briga,gordura extra ,desemprego,choro,desilusão amorosa ,e assim vai né ! mas vou tentar resumir pra vocês
No comesso até agora to ralando pra achar um emprego ,ja enfrentei chuva ,onibus lotado ,chegar atrasada e jogar money fora , pois é isto acaba com algo que nós chamamos de ''auto-estima'' ficar em casa inutilmente é realmente depressivo ! MAS como sempre tudo pode piorar Dirceu aquele intitulado meu pai ,ameaça bater na minha mãe , o seguinte é não aguentei enfrentei um homem com quase 2 metros de altura e acabei no hospital tendo que tirar chapa da minha cabeça ! graças a Deus não deu nada mas ja da pra imaginar o fim da história não olho na cara dele a um tempo ,e realmente nem sei se vou mesmo olhar !
MAS ,como desgraça pouca é bobagem ,Descubro que o cara que cogitei ser uma maravilhosa opação pra colocar ao meu lado é suspeito de ser gay ! O azar bateu em minha porta  e eu abri ! MAAAS ,se fosse só isso tudo bem eu aguento, porem eu estou viciada em chocolate e sibutramina ,que ÓTIMO se eu não morrer de diabetes eu morro com esse remédio maledeto !conssegui perder 6 kilos chegar ao 54 e voltar para o 59 do dia pra noite sibutramina é mesmo SACANA quando vc para de tomar fica totalmente dependente e come muito ,o nivel do meu estress sobe de 0 a 1000000000 com essa MALEDETA !
olha eu até contaria coisas bouas mas realmente NADA de bom aconteceu ,até meu aniverssario que foi na segunda não foi extraordinario nao fiquei em casa alguns amigos e parentes vieram ,ganhei um desodorante e uma caneca ! beleza nunca espero muitos presntes mesmo ainda tive que ouvir minha primi pedir presente no aniverssario dela (ela não me deu nem um palito) e ainda queria um perfume ,é se Deus faz isso pra me deichar forte confesso que até ta funcionando ,por que me sinto mais forte  mesmo com isso aprendi ser mais madura ,ja conheci os 4 cantos de São Paulo procurando emprego mas vou até Riu de Janeiro procurar meu dinheiro Ops digo meu emprego ,ficar em casa olhando todo mundo seguindo sua vida e e voce e seus sonhos parados ! não vou mentir que estou acabada por dentro e que não aguento mais ser gorda e enfrentar entrevistas 5 dias por semana ! mas se eu realmente parar eu caio em depressão ,pois mente vazia,oficina do demonio e dele quero distancia ,ja tenho azar sem ele !  um beijão flores e prometo que vou atualizar minhas vizitas.

como pode PERDER O AMOR A SI PRÒPRIO?!

Como pode em um mundo tão egoista ,onde é cada um por si , mulheres deicharem de lutar por si ,por causa que não se amam ,ninguem hoje em dia luta mais por ninguem , perdemos a vontade de lutar por nossos objetivos ,é por isso que as mulheres com auto estima levam a melhor as outras se rebaixam a eles dando motivo para elas serem cheias de si mesmo CHEGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA,em um mundo onde o BULLYNG ,HUMILHAÇÃO,A VONTADE DE SER MAIOR QUE OS OUTROS é tão normal temos que nos IMPOR chega de falarmos que não consseguimos o que nos diferencia de outras mulher vitoriosas? ! chega de dar a essas mulheres o que elas querem ,PLATÉIA ,mostremos o que é a CONCORRENCIA ,por que nós sabemos que podemos ser MUITO mais do que sonhamos ,nós sabemos que podemos carregar o titulo de ''A MAIS BELA DA FAMILIA '' ,''TIROU A SORTE GRANDE COM A MULHER HEM '' por que nós não estamos só se humilhando para elas ,mas tambem para os homens que sabem da nossa inssegurança e utilizam isso como chantagem, CHEGA ,LUTEMOS podemos perder algumas batalhas ,mas nunca desistir da LUTA ,hoje eu parei e vi que para a sociedade as pessoas fracas são as mais atingidas então não deichemos isto nos atingir ,se agente desistir vamos passar a vida se lamentando ,e não é TEMPO DEMAIS? pocha errar é humana ,se arramos em algo ,não nos culpemos pelo resto da vida ,e sim levantar e lutar denovo , e denovo, e denovo ,chega de dar audiencia a um publico fajulto ,por que se a gente dar atenção isso continua ,chega de derramar lagrimas por nós mesmas ,nós não somos as erradas ,errada é a sociedade que impõe um padrão falso para nós ,nem eles seguem!
SEJAMOS FELIZES ,TEMOS PERNAS,BRAÇOS,BOCA ,OLHOS E OUVIDOS ,ESSAS SÃO AS UNICAS ARMAS UE PRECISAMOS PRA LUTAR SEJAMOS FELIZES HOJE PARA SER GRATO AMANHÃ !!!
UM BEIJÃO E FIQUEM COM DEUS

e comessou denovo !

Pois é 2011 começou e começou pra valer ,a pressão almentou e eu preciso de um emprego resolver meu problema com a balança e consseguir fazer as coisas que não fiz o ano passado. CHEGA esse ano eu vou mudar pocha e até a vida amoroza né. Hoje o meu gordinho(fulturo namorado se Deus quiser ) me chamou pra sair a história dele é o seguinte ele éra bem gordinho mesmo e por um longo tempo isso foi transformando ele em um homem ,sem auto estima e MUITOOOOO TIMIDO nos conhecemos em dezembro dia 31 e passamos um fim de semana na praia com nossas familias ele foi muito timido e tambem aquele não éra o ambiente ,mas depois fomos ao cinema e o assunto foi levemente comentado, mas nada de mais e então HOJE ele me chamou pra sair OOOOOWM que fofo ! ai vcs pençam ''CARACA QUE CARA MOLENGA,PRA QUE VC TA ESPERANDO TANTO?! '' por que eu sinto que ele é um homem diferente ,educado,sencivel , e principalmente sabe como é dificil pra um gordinho iniciar uma relação ele é totalmente igual a mim ,inseguro,timido ,e tambem sofreu MUITO por amor e por isso tem medo , fiquei apaixonada pela história dele e estou ansciosa para sair com ele ,será que rola um beijinho?, é que eu tambem sou muito tímida ai é meio lento o processo mas quando demora o premio é mais apreciado .




é mas com a alimentação não esta nada bom e atividade física tambem tenho muito que melhorar minha ansciedade esta a mil esses dias , ainda mais que agente perdeu o convenio e eu dei ADEUS a minha psicologa ,fiquei tristinha ! mas tenho que parar de me lamentar e ir a luta uma coisa que ta acabando comigo ´eu não encontrar um bendito emprego mas amanhã eu vou voltar a procurar .aaaaaah agora vou durmirboa noite belas garotas e fiquem com papai do cél

Oi garotas ,senti muitas saudades de vocês!

EFEITO SANFONA ....
....ATÈ QUANDO ?









Oi Lindas Mulheres, senti muita saudades do blog neste mês que passou ,Espero que tenham comessado um 2011 maravilhoso !
Ai quem dera eu falar que comessei um 2011 excelente ,porem a verdade é que cheguei aos 54 kg , pois é fiquei super feliz mais voltou tudo como se fosse apenas um sonho .estou muita chatiada pois não conssigo mais fazer Dieta ,Reeducação Alimentar,e nada que me faça perder os kg's ganhados,ai isso aborda um assunto sobre meu fulturo,pois passaram-se 3 anos e eu ainda não mudei meu modo de agir com isso a vida pessoal fica uma confusão e se espalha para a vida social e profissional .Não conssigo achar emprego,nem mesmo sair pois não me sinto bem com os 60 kg sustentados com muitas dores na coluna ! o pior é que ninguem intende o quanto isso significa pra mim ,ao recusar sair com minhas primas para um shopping ,ouvi da minha familia que éra apenas ''uma frescura'' porém eles não intende o quanto inferior me sinto não só delas mais de todas as garotas que tenham auto-estima ,por que realmente a minha  eu não sei onde está ,mulheres sabemos o quanto isso é importante pra nós ! quero realmente dar uma virada pois continuar assim não dá mais o que eu faço para não pençar só em comer ,a verdade é que mesmo quando estou ocupada penço em um belo chocolate ,ou qualquer coisa que se mastigue,realmente temos de olhar pra frente e ter sonhos mas o que parece é que um dos seus problemas se torna o centro te cegando de todo o resto de que acontece em sua vida ,pra mim o melhor presente seria aprender a comer sem ansciedade e tambem não vestir mais uma roupa e ficar totalmente desanimada pra sair !a verdade é que a má alimentação não afetou simplismente o externo ,estou com o ciclo mentrual completamente bagunçado e por causa do peso dos meus peitos minha coluna esta sentido dores monstruosas ,quero que realmente este ano  seja de mudanças pra mim!!!
queria desejar a todas nós ,que esse seja um ano de mudanças para aquelas que ainda não venceram esta luta contra a balança pois sei que Deus esta nesta luta conosco e vai ajudar-nos a ser tudo aquilo que um dia sonhamos ,pois vamos consseguir acabar com essa luta para travar outras batalhas pela vida a frente ,um feliz 2011 (atrasado rs ) e que nossos corpitchus voltem a ser TUDO que eles sempre foram ,um beijasso amores ,uma ótima terça-feira !

minha nada mole vida...

OH!CÉUS,OH!VIDA ,OH!KILOS .GAROTAS ME EXPLIQUEM PQ TEMOS QUE ''JACAR'' NA DIETA ?! POIS É FIM-DE-SEMANA MINHA PERDIÇÃO COMI UM ISOPOR(SALGADINHO) QUE TAVA DOS DEUSES VIIU ! MAIS AGRADEÇO PELO MOMENTO PRASEROSO QUE TIVE ,POIS NÃO VOU RECLAMAR MAIS,SE EU ME PRENDER AO PASSADO VAI SER BEM PIOR ,POIS NÃO VOU SEGUIR EM FRENTE ,DEICHANDO A ''JACADA'' PRA LA E FAANDO DA VISITA DE MINHA LINDA PRIMA COM SEU NAMORADO EM MINHA CASA ,A HISTÓRIA É PEQUENA MAS EU TINHA QUE ESCREVER NO BLOG POIS ME DEICHOU SUPER CHATIADA ,ELES CHEGARAM JA EM UMA HORA ÓTIMA,MEU CABELO PARECIA UM PODLE FIQUEI MORRENDO DE VERGONHA POIS ELA SEMPRE DESNUMBRANTE (PQ MULHRES BONITAS TEM O DOM DE NOS DEICHAREM NO CHINELINHO !) ,MAIS TUDO TENTEI ME CONCENTRAR NAS CONVERSSAS TENTEI SER ENGRAÇADA ,PRESTATIVA,PARA NÃO PENÇAREM MUITO NA IMAGEM MAIS AI O ASSUNTO QUE EU MENOS ESPERAVA SURGIUUU ''PUFT'' NESSA EU IA ME FERRAR BONITO ! COMEÇARAM A FALAR DE DIETA ,O IRMÃO DO RICARDO (NAMORADO DA MINHA PRIMA) EMAGRECEU 20KG SÓ FECHANDO A BOCA FIQUEI ADMIRADA COM A FORÇA DE VONTADE ,MAS ENQUANTO SE FALAVA DELE ESTAVA TUDO ÓTIMO ,MAIS AI MINHA MÃE ABRIU A BOCA :A PRISCILA EMAGRECEU 4 KG MAIS AI COMEU UMONTE DE DOCE E ENGONDOU TUDO DINOVO ,O QUE ADIANTA SER ASSIM ... O QUEEEEE ? FIQUEI ENVERGONHADA ESSE ASSUNTO É DELICADO PRA MIM ,POR ISSO CRIEI UM BLOG POXA ,MINHA MÃE NÃO TEVE O MINIMO DE DÓ ,QUANDO ELES SAIRAM ,EU FIQUEI AINDA SEM REAÇÃO ENVERGONHADA ME SENTIA UMA MENINA QUE ÑUNCA TINHA LUTADO,TUDO BEM EU FAÇO BURRADAS MAIS EU SEMPRE TENTO LUTAR ,É DIFÍCIL PRA MIM LUTAR CONTRA A BALANÇA TENHO OU PELO MENOS TINHA UM VINCULO SAGRADO COM A COMIDA E MINHA MÃE ESCANCARANDO ISSO NÃIO VAI AJUDAR ,ELA AINDA NÃO ACHA QUE ERROU ,ELA AO ME VER CHORANDO FICOU NA RETAGUARDA E SAIU, ONTEM PRECISEI MUITO DE UM ABRAÇO MAIS COMEÇEI A REZAR E MEU CORAÇÃO TEVE PAZ ,HOJE FUI FORTE E MANTIVE A DIETA ,FIZ 20 MINUTOS DE SIMULADOR E MAIS 1:00 DE DANÇA ,VAMOS VER SE ATÉ O FIM-DE-SEMANA EU UNS 55 KG ,POIS ESTOU TIRANDO A FORÇA QUE O UM LUTADOR USA PRA LUTAR.. AMANHÃ VOU PASSAR A PROGUESSIVA NO PODLE ,ALELUIIIIIA POIS MEU CABELO TA MUITO CACHIADO EU NÃO CURTO MUITO EM MIM NÃO ! E QUARTA FEIRA UMA ENTREVISTINHA DE TRABALHO ,QUE DEUS AJUDE PRA DAR TUDO CERTO , É COM RH QUE EU VOU TRABALHAR ,AAAH QUARTA TAMBEM TEM PSICOLOGO,QUE POR SINAL ESTA ME AJUDANDO MUITO ,É UMA DELICIA QUERIA QUE TODAS TIVESSEM OPORTUNIDADE ,POIS TE AJUDA A ENCONTRAR A SI MESMA ! GENTE VOU PARAR POR  HJ SI NÃO NINGUEM VAI TER CORAGEM DE LER RSRSRS UM BEIJÃO E BOA SEMANA !

Fim de ano sem ganhar peso,matéria super legal pra passar o fim de ano do mesmo modo que entrou!

Final de ano: como conciliar a maratona de confraternizações e festas e a manutenção


do peso ?



Se você ainda precisa eliminar alguns quilinhos para entrar no seu vestido de Natal,

cuidado com as armadilhas: dietas rápidas, promessas de emagrecimento fácil…

“Não há mais tempo hábil para fazer uma dieta saudável e emagrecer antes do Natal

e do Ano Novo. Se você quiser começar a se preparar para o Carnaval, a hora é esta.

Mas em relação à maratona de festas do final do ano, a melhor alternativa é seguir

algumas orientações para evitar o aumento de peso, tão comum nesta época do ano”,

alerta a endocrinologista e médica nutróloga, Ellen Simone Paiva.



E como resistir se são tantas as comemorações, num curto período de tempo?

Amigo oculto da empresa, confraternização com os colegas de faculdade, ceias

em família… “É preciso ser perseverante”, afirma Ellen. Nas festas e comemorações

comuns nesta época do ano, com refeições e sobremesas irresistíveis, podemos

cair em tentação. Saber que as tentações estão por vir é um ponto a nosso favor.



“Podemos nos programar mentalmente para comer adequadamente”, diz a nutróloga,

que também é titular do International Colleges for the Advancement of Nutrition,

ICAN.



A seguir, a médica nutróloga, Ellen Simone Paiva, e a nutricionista Amanda Epifânio

Pereira, membros da equipe do CITEN, Centro Integrado de Terapia Nutricional,

fornecem algumas dicas, para evitar abusos alimentares e aumento de peso nesta

época do ano:



Como resistir ao panetone? Ele é realmente muito calórico ?

Sim, o panetone é realmente muito calórico, mas nem por isso devemos tirá-lo

do nosso cardápio, podemos consumí-lo, desde que moderadamente. Por exemplo,

no nosso café da manhã, podemos substituir o pão francês com margarina por uma

fatia fina de panetone. Existe também a opção do panetone light, mas isso não

é garantia para comer mais, e sim para comer a mesma quantidade com menos

calorias. Tenha em mente:

- 1 fatia panettone 80g: 285 – 300cal

1 fatia panettone light 80g: 200 calorias



Qual a carne mais magra que podemos ter na mesa no dia das Ceias de Natal e Ano

Novo?

Lombo, chester e tender são carnes bem magras e contribuem para um cardápio

menos calórico nas ceias de final de ano. Mas as carnes mais tradicionais, como

o pernil, podem fazer parte desse cardápio, o que não podemos é exagerar nas

porções. Se houver mais que uma opção de carne, devemos escolher apenas uma,

ou um pedaço pequeno de cada opção.



Qual a bebida menos calórica que podemos consumir sem culpa no final de ano:

sidra, champagne, vinho, cerveja ?

As bebidas alcoólicas em geral são muito calóricas. Cada grama de álcool fornece

7 calorias, enquanto os carboidratos e proteínas fornecem 4. Além disso, consumindo

um aperitivo alcoólico, nós apuramos o paladar e comemos mais. Muitos dizem sentir

mais fome quando bebem. Se pensarmos apenas no valor calórico, a cerveja é a mais

indicada, mas aí está o grande engano, pois, em geral, bebemos muito mais volume

e calorias quando consumimos cerveja. Na hora de escolher, opte pelos destilados

– vodca e uísque – pois esses são consumidos em um volume menor que os

fermentados, como vinhos e cerveja. Muito cuidado com os coquetéis, pois utilizam

frutas muito calóricas, açúcar, leite condensado, licores e álcool. Veja algumas

indicações:

- Champanhe: 1 taça (125 ml) = 85 calorias

- Chope: 1 tulipa (300ml) = 180calorias

- Cerveja: 1 lata (356 ml) = 146 calorias

- Vinho tinto/branco:1 taça (100ml) = 70calorias

- Licores: 1 cálice (40ml) = 100-150 calorias

- Vodca: 1 cálice (28ml) = 65 calorias

- Uísque: 1 dose (28ml) = 70 calorias



- Tâmaras, damascos, castanhas, figos, podemos comê-los à vontade? As frutas

cristalizadas são mais calóricas que as in natura?

As frutas da época são todas muito calóricas. Devemos consumí-las com moderação.

Uma dica é utilizá-las na preparação de outros alimentos, como nozes no salpicão,

ou damascos com lombo, porque assim dividimos uma porção para a família toda

e não comemos tanto assim. As frutas cristalizadas são mais calóricas do que as

frescas e devem ser consumidas com moderação. Observem:

- 2 unidades de amêndoas: 184 calorias

- 3 unidades de damasco: 55 calorias

- 1 unidade de figo: 80 calorias

- 1 unidade de tâmara: 30 calorias

- 1 unidade de nozes: 70 calorias





E em relação às sobremesas, quais as mais indicadas?

Sobremesas em geral são muito calóricas, principalmente, as que utilizam leite

condensado e/ou creme de leite na sua composição. As gelatinas podem ser utilizadas

como uma alternativa, e existem formas muito criativas de prepará-la, deixando-a

mais agradável e apetitosa. Podemos, também, servir um banquete de frutas como

sobremesa e reduzir o valor calórico da ceia não fazendo doces.



Dietas líquidas para desintoxicar o organismo, no dia seguinte às ceias,

são recomendáveis?

Ninguém se intoxica comendo muito na Ceia de Natal. A não ser que haja

contaminação por alguma toxina. No dia seguinte à Ceia, não se deve fazer dietas

restritivas ou ficar sem comer, mas também não devemos manter o ritmo da ceia

e passar o dia todo comendo, ou até uma semana, dado o volume de comida que

se prepara para Ceia ser muito grande e sempre sobrar muita coisa…



O que fazer para não ficar com a sensação de estar empanturrado entre a semana

de Natal e Ano Novo?

O mais recomendável é acabar com a Ceia de Natal, na noite de Natal.

Não prolongá-la e voltar a nos alimentar com uma dieta balanceada leve no dia

seguinte. As compensações e dietas restritivas em nada nos ajudam. A ingestão

de uma quantidade maior de água sempre ajuda a combater a desidratação, causada

pelas bebidas alcoólicas e pelo consumo muitas vezes exagerado do sal.



Como nos prepararmos, adequadamente, para a Ceia de Natal ?

Comece o dia 24 de dezembro se alimentando muito bem. Não pule nenhuma

das refeições. Se possível faça uma caminhada e durma um pouquinho para estar

inteiro e bem disposto. Beba bastante água e evite bebidas alcoólicas durante o dia.

Jante por volta das 20-21h. Isso mesmo, não fique com o estômago vazio até a ceia,

pois você não resistirá aos salgadinhos e poderá comer muito antes mesmo

de começar o bom da festa. Divirta-se. Abrace quem você ama, pois isso também

alimenta! Boas Festas!



Fonte: www.sortimentos.com

Ola flores ,bom venho com boas novas emagreci 3kg ,passei de série sem ficar com dependencias e conssegui uma vaga para fazer uma entrevista de emprego que ganha um salário mínimo mais beneficios e detalhe eu só trabalho 4 vezes por semana 1 dia é curso,mas se este não der certo  .eu conheço a mulher que trabalha no CIEE e ela arranja outro pra mim com os memos beneficios ,fui muito abençoada por Deus .
a dieta esta bem porem hoje chegou um chocolate aqui na doceria chamado TWIX eu amo de paixão este chocolote ,tive comer ,porém apenas um e cortei o café da tarde ,estou tomando 2 litros de agua por dia e seguindo tudo certo apesar de ter perdido 3 kg ao me vestir hoje me senti mau pois meus gemios(seios) estão GIGANTESCOS e até desanimei de sair para a igreja ,pois as blusas ficavam apertadissimas,eu conssigo fazer uma baby lock ficar decotado rsrsrsr,aaaaai como eu quero que esses 10 kg saiam do meu corpo pois,esses gemios vão me matar de dor nas costas e eu não vou ter roupa que fique legal pois nada desproporcional ao corpo fica legal imagine uma menina que tem tamanho  de uma criança de 10 anos com peitos com 2kg cada rsrsrsrsrsrs é mais o menos assim rsrrs ,mas a esperança esta aqui até esses gemios cairem fora pra eu poder com prar umas roypinhas de fim de ano ....a tambem pintei o cabelo esta mais escuro amanhã posto uma fotinha ,um beijão flores e fiquem com Deus !

a dieta que estou fazendo ...

Existem várias formas de perder peso, é só querer! Claro, as formas corretas de perder peso com saúde, são sempre à longo prazo. São as mais indicadas com o acompanhamento de um profissional da área. Maaas existe o lado negro da coisa. Sim, as conhecidas dietas loucas, que ajudam a emagrecer muuuuito em pouquíssimo tempo, para casos imediatos, tipo, pra você ir supeeeer gata naquela festa semana que vem, pra passar pelo seu ex e fazer ele babar com o que perdeu, pra você encontrar com aquele gato que você conheceu na net e arrasar, pra curtir uma praia com a barriga sequinha e arrancar muitos olhares, etc... Mas o motivo principal da dieta é fazer a sua auto estima ficar lá em cima, o que com certeza é mais importante.




Galerinha, para obter sucesso e perder 10 kg em 10 dias, tem que ter muita disposição e força de vontade, com certeza não é fácil. Não é fácil mesmo, mas tudo que é bom tem um preço, e se você quer mesmo ficar linda(o), magra(o) e poderosa(o), vai ter que seguir a dieta à risca. Antes de qualquer coisa: o Blog Superativa só tem caráter informativo e nenhuma das informações nele contidas é válido como qualquer tipo de consulta, ok?

Essa dieta FUNCIONA MESMO! Se seguí-la corretamente ao final dos 10 dias, você estará com -10kg.



Inicialmente eu vou passar algumas dicas que são de grande importância para um resultado 100%.



•Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)

•'Beliscar' é o mesmo que 'comer', afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.

•Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.

•Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.

•Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.

•Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.

•Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!


ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:






Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)



Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)



Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)



Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)



Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.
Dieta para perder 10 kg em 10 dias






1º DIA


Café:

200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã

Almoço:

1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

1 Laranja

Jantar :

Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)


2º DIA


Café :

200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar

Almoço:

1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada - Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

Mamão pequeno

Jantar :

Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)



3º DIA

Café:

1 Xicara de Chá verde

Almoço:

1 Envelope de Vono

Lanche:

2 Fatias de Abacaxi

Jantar:

1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)



4º DIA

Café:

1 Xicara de Chá verde

Almoço:

Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

1Limão e 1 Maçã

Jantar:



1 Envelope de Vono



5º Dia

Café:

2 Xícaras de Chá verde

Almoço:

1 Colher de Feijão com Batata

Lanche:

1 Fatia de Abacaxi

Jantar:

Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

MUDANÇA DE VIDA ,NOOOOW!

SIM  ,estou pegando as  malas e me mudando para um novo corpo, uma nova vida, uma nova atitude,uma nova pessoa ,e quem sabe um novo amor (atitude positiva ) ,pois é  cansei da vidinha fulera que eu levava e abri minha mente que meu mundinho éra muito pequeno para o MUNDÃO la fora estou saindo mais e a dieta ? A dieta esta  sendo cumprida como uma missão dada do presidente Obama ,mais fiz uma promessa a mim mesma que ia me pesar toda sexta feira pra não criar aquela anciedade ,hoje eu quuuuuuuase me pesei mais segurei firme , faço 30 minutinhos de simulador ,e correndo atrás do prejuizo. energia positiva ,satisfação e princip0almente a cara dos meus familiares e amigos ao me verem é a principal arma para que a dieta va para frente ,a psicologa tambem esta ajudando ,passo com ela de 15 em 15 dias e ela é um amorzinho em duas consultas eu ja estou ficando melhor ! mais a anciedade pra chegar sexta feira pra me pesar ta invadindo meu coração ,mais eu mando ela embora dançando bastante no meu quarto ,gente me faz um bem danada chego a suar que nem aqueles caras malhados que ficam um ano na academia ..rs´é libertador falo sério ,mas tambem quero agradecer a VOCÊS pelas visitinhas pelas palavras ,encontro em vcs amigas que não vejo na vida real ,OBRIGADO TAMBEM pra minha VÓZINHA que ta la no céu me dando essa força pra continuar e me mostrar que a vida só é bela quando agente sente  o gosto da vitória !
mau espero mostrar os resultados pra vcs e comprar roupas tambem afinal,um ano sem comprar coisas pra me deichar mais bonita ,só COMIDA,essa viã filha da mãe ,mais aos poucos vou aprender que eu COMO PARA VIVER ,NÃO VIVO PARA COMER !
um beijão minhas flores que vocês encontrem tambem forças para alcançar seus objetivos !!

Ai quantas novidades ruins e boas ..

Gente vou começar com a pior minha vó faleceu,porém Deus me deu muita força para continuar andando,foi nesta terça feira foi uma morte inesperada ,fiquei tão nervosa que cheguei a cair quando vi o caixão ,minha mãe esta muito mau mas estamos andando e continuando  minha mãe agora esta cuidando do bar e eu ajudo ,eu estou conssiguindo trabalhar no bar sem comer todas as guloseimas ,e me acabando em tristeza ,estou buscando a força dentro de mim ,pq foi assim que minha vó  me enscinou gente ela sim éra mulher,ela  apanhou do meu vô ,enfrentou mais de 4 cirurgias ,ja dormiu na rua e mesmo assim nunca DESISTIU ,então eu que tenho o sangue dessa DIVA ,vou desistir do sonho de ver meu corpo bem NUNCA ,minha vó sempre quis me ver magra e vai ver !
_____________________________________________________________________________________
mudando de assunto fomos em  uma festinha de despedida dos alunos ontem ,tudo feliz estava me divertindo ,até joguei ''queimada'' oque éra raro pois sempre tive vergonha de jogar pq meus peitos são grandes e pulam MUITO ! mais mesmo assim estava feliz,até que estavamos andando e vi um poste para fazer abdominal aqueles que agente se pendura quando passa um infeliz e fala: VAI QUEBRAR HEM ,ai eu ja lembrei da minha tia falando que tipo de roupa eu tinha que uzar pra disfarçar minhas gordurinhas aaaaaaaai eu fiquei pocessa ,me deixou triste e o resto da festinha fiquei mau .HOJE comessei a dieta ,friz certinho vamos ver amanha né! aaah chegou o meu SIMULADOR DE CAMINHADA faço pelo menos 15 minutos a 30 hora por dia ,pois é talves chegue na praia  com uns menos 5 kg  !
é tenho que ser forte não vou mais aguentar o que eu estou passando ,flores vcs que passam por coisas desagradaveis assim deêm um BASTA ninguem merece ser humilhado por peso,inteligencia ou qualquer outra coisa ,mudemos POR NÒS a vida é muiiiiiiiiiiiiiiiiiito curta e os dias que passamos tristes são menos vário dias de nossas vidas ,vamos LUTAR pra quando morrermos termos a consciência de que fizemos TUDO que queriamos ,eu quero ! e vcs ?

um, beijão minhas flores ,fiquem com Deus!

Serotonina e a vontade de comer doces

A serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas.

Essa substância é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar. Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores.



Publicidade



Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos e aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos também foram relacionados a ela.



Quando você estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas ou doces. Se houver falta de autocontrole e você estiver sempre desejando ingerir carboidratos e doces, pode ser uma indicação de um desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro. O desejo por certos tipos de alimentos nem sempre está associado à busca de prazer e saciedade. Poderá evidenciar um desequilíbrio químico e exigir um tratamento.



Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. A sibutramina e a fluoxetina, medicamentos antidepressivos, costumam proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana etc., contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina.



A avaliação de um médico especialista poderá esclarecer a necessidade, ou não, de algum medicamento que equilibre o funcionamento químico do cérebro. A fome e o prazer de comer podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que podemos beneficiar ou prejudicar nossa saúde e nosso estilo de vida. A química cerebral agradece e contribui quando nossa alimentação é equilibrada e saudável.

Por Flávia Leão Fernandes

Psicóloga - CRP 06/68043

Oi flores sem tempo ,então vai ser RAPIDÉX !

hoje minha alimentação foi ruim, Apessar de ter feito caminhada de horae meia acabei com a alimentação hj chegou o Simulador porem não deu trempo de comaçar pq com esses trabalhos e eu ainda tenho trabalhos só dei uma pausinha pra postar aqui pq agora eu prometi que ia sempre dar uma passada e promessa é dívida ...
amanhã será as provas e eu estou mais nervosa do que homem prestes a ir para a cadeira létrica pq essas provas determinam se eu vou passar ou não ,o pior é que  meu humor ta uma porcaria ,estou muito extressada pois lidar com 3 dependencias e ais a escola e ainda cuidar do meu irmão é bem canssativo e nem se fala ter que aturar o meu mau humor por causa da baixa estima... é daqui a pouco falta 1 mes para o ano novo e eu com os cessentão ....ai á cobra vai fumar....pois é tenho que recuperar minha auto estima meninas sei que sou nova mais caramba eu me sinto pior que a Suzan boyle  estou tentando levar mais na esportiva pq me sinto muito mal  e com aperto no coração mais eu vou tentar todas as manhãs sei que alguma hora vou ter que consseguir!beijão flores

gente minha alimentação foi basicamente isso ,que vergonha mais eu fiz uma promessa de que ia postar tudo que eu comesse no blog ,para ver se tomo vergonha na cara e resgato minha dieta e minha vida social ..venho com algumas novidades ,comprei um simulador de caminhada para me exercitar mais pois eu caminhava de vez em nunca e isso tem que acabar ,estou com acompanhamento psicológico també por inquanto ainda não mudou muito a próxima consulta vem no dia 1/12 ela me ajudou mais ainda preciso de mais !ainda tenho muita baixa estima,e preciso tanto consseguir concertar isso ,queria pelo menos ter menos um 5 kg pra passar o ano novo ,me sentir bem ,é mais só Depende da gente ,e  eu tambem sei que nunca é tarde pra começar.. mais eu tenho tanto baixo astral ,que acaba com o dia de qualquer um .. nossa as semanas foram tão cheias que acabei esquecendo o blog mais agora vou postar mais ,mais ainda tenho 3 trabalhos para fazer da dependencia ,a noite ainda é uma criança ,uma boa noiate a todas e um beijão !

OLA FLORES

Queria pedir um favor muito grande rezem pela minha vó ,a 4 dias ela perdeu a memória e não se lembra de mais nada nem de comer ,ela foi pra UTI  pois não quer mais comer queria pedir muito que fizessem uma oração pra ela pois ela é um tizouro na nossa vida e minha mãe perdeu o pai o ano passado  e não vamos aguentar outro falecimento principalmente ,agradeceria muito se fizessem isso , o nome dela é Anna!



eu e minha familia estamos muito abalados porem estamos seguindo ,hoje foi minha primeira consulta ao psicologo e eu estava tão nervosa que me esforcei para me concentrar ,fomos ao mercado compramos alimentos lights e até fiquei bem mais agora recebemos a ligação do meu tio falando sobre minha vó,se fosse uma tristeza eu iria correndo comer mais isso não é trsiteza isso é bem pior é minha vó não da vontade de nada só de orar e pedir a melhora dela ,pois ela sofreu muito na vida e não merece uma coisa dessa ,acredito muito na melhora dela meu coração ta dizendo isso !
uma boa noite minhas flores ,e fiquem com Deus .

um novo amor a maquiagem !

estava navegando no youtube quando vi uns videos encinando fazer maquiagem adoorei tentei fazer a tarde toda ... ai os resultados meninas pelo menos não fiquei comendo !

vou tentando me aperfeiçoar fiquei apaixonada

pela arte !!! um beijão minhas  flores !

(gente queria abrir um quadro aki no blog só pra isso se vcs souberem como faz me avisem por favor !)

tudo que é bom dura tão pouco...

não sei o que esta acontecendo comigo sinceramente ,meninas eu não tenho vontade de nada só fico deitada comendo ,vou pra escola comcara de morte,parei de ir  ao balé ,fico com insônia ,acordo chorando ,fico mal o dia todo ,falando que nunca vou emagrecer ,não fico com vontade de planejar dieta ,perdi praia no fim de semana por não me sentir bem ,minha mãe ficou peocupada e marcou psicologo ,eu espero mesmo que resolva pois sinto que cada dia eu me afogo mais em desilusão ....queria muito agradecer a existencia de vcs  e deste blog vcs me fazem muito bem !
um beijão amores boa nooite !

Emoção x emagrecimento

Quando os sentimentos entram em cena é importante ficar atenta ao apetite. Isso mesmo! Além da comida, colocar no prato as carências pode minar seu regime e, sobretudo, o objetivo de manter-se magra. Quem explica é o psicoterapeuta dr. Marco Antônio De Tommaso, da Universidade de São Paulo (USP)



por Shirley Santos



Por que, normalmente, as pessoas recorrem à comida para equilibrarem as próprias emoções?

O alimento não é só nutrição. É uma forma de afeto em nossa vida. Começa, inclusive, na relação que a criança estabelece com a mãe oralmente, quando ainda é um bebê. Nesta fase, quando chora (por motivo de fome, dor, sono, calor, frio ou sede), lhe é oferecido o seio ou a mamadeira. É constituída, então, uma relação precoce: emoção-comida. Assim, o alimento passa a reduzir (em curto prazo) a ansiedade. Já na idade adulta, esta “compensação” leva muitas pessoas a buscarem no que consomem uma forma de atenuar suas emoções negativas.



Então sentimentos como: insegurança, baixa autoestima, rejeição, dentre outros, precisam estar “bem resolvidos” antes de iniciar a dieta?

Se a pessoa utiliza a comida como redutora dessas emoções, sim. Ao menos deverá cuidar delas, durante o regime. Se ela come por ansiedade, por exemplo, tem de tratá-la, se quiser emagrecer.



De que forma?

Cada caso deverá ser individualizado. Para alguns, a adoção de formas de relaxamento e mudanças no estilo de vida já apresenta resultados benéficos. Já para outros, a psicoterapia é uma importante auxiliar.



Muitas vezes, a dificuldade maior não reside “apenas” no emagrecimento e, sim, em permanecer magro. Por que isso ocorre?

Quem é gordo e emagrece não é magro. ESTÁ MAGRO. E só se manterá nesta condição enquanto estiver vigilante com a balança, preservando hábitos saudáveis. Logo, o objetivo deve ser: permanecer com a silhueta afinada e não apenas fazer “mais uma dieta” para perder determinado peso por algum tempo.



Por que algumas pessoas “sabotam” o regime? Quais os fatores que desencadeiam tal conduta?

No processo de emagrecimento, muitas vezes, ela deseja conscientemente emagrecer, mas inconscientemente resiste a isso. A explicação pode estar nos “ganhos” que ela obtém permanecendo acima do peso



Quais seriam estas “vantagens”?

É como se, inconscientemente, a gordura corporal funcionasse como um escudo de proteção. Só para exemplificar, há episódios de mulheres que engordam para neutralizarem a própria sensualidade (por insegurança ou outras questões psicológicas, a pessoa “enfeia-se” para poupar-se de experiências afetivas). Outras justificam a timidez devido ao sobrepeso: “Sou tímida porque sou gorda”. Neste caso, esta pode ser uma desculpa para que ela não resolva tal acanhamento, justificando, assim, o seu afastamento social. Há ainda pessoas que fazem da preocupação com o sobrepeso uma maneira de ignorar os outros problemas de sua vida (enquanto se inquietam com o emagrecimento, “esquecem” das outras dificuldades). Se estas questões não forem “trabalhadas”, podem gerar uma resistência significativa ao processo de perda de peso.



” Emagrecimento se baseia em três fatores: reorientação nutricional, atividade física e equilíbrio psicológico”



Quais as “fontes de gratificação” que a pessoa deve buscar para evitar os excessos alimentares?

Primeiramente ela precisa compreender que a comida é apenas um prazer, e não o único prazer existente na face da Terra. Ou seja, há outras formas de satisfação. Para aproveitá-las é necessário ressocializar-se: um encontro com os amigos, uma caminhada ou outras formas de entretenimento. Sobretudo, resgatar atividades que goste de fazer ou habilidades que realiza com competência. Abandonar o autoisolamento, que muitas vezes o quadro de obesidade impõe, é fundamental.



Mesmo com a dieta, nem sempre vestir o manequim sonhado acontece no tempo que se espera. Como o ritmo de emagrecimento deve ser compreendido?

Cada um tem o seu. Por isso, é importante cuidar do processo, o que significa comemorar cada vitória conquistada, seja qual for o tamanho dela. Enfim, é fundamental valorizar todas as etapas, alimentando a própria autoestima e bem-estar. Tornar-se magra será uma consequência.



Os “diários alimentares”, utilizados para registrar o que é consumido, bem como para identificar os 0fatores estimuladores do apetite são recomendados?

Este procedimento é essencial para descobrir as razões, além da fome, que levam a pessoa a se dirigir ao prato. Muitas vezes, a simples anotação permite uma reflexão: “É fome?” Está provado que quem faz este tipo de monitoramento irá ingerir 20% menos do que comeria se não o fizesse. No entanto, este controle deve ser honesto, ou seja, deve se anotado o que efetivamente foi ingerido.



Quais as atitudes a serem adotadas por quem deseja um emagrecimento eficaz?

É importante aliar controle nutricional, atividade física e equilíbrio psicológico. Além destes princípios, válidos para todos, é importante ressaltar que o emagrecimento exige comprometimento do “candidato”. Uma das crenças que a pessoa obesa deve combater é a de que ela é um agente passivo. Acredita que apenas o médico, o nutricionista, o psicólogo, o educador físico ou o remédio irão emagrecê-la. Na realidade, é ela quem deve assumir a responsabilidade pelo emagrecimento, se quiser obter sucesso

Revista Dieta Já!

http://www.lufrancesa.com/desafio/?p=886

FIZ escolhas ERRADAS !

gente tudo comessou na sexta feira a noite minha mãe meu pai meus irmãos iam pra peruibe,pq agente tem uma casinha la e eles tinham que ver como é que estavam as coisas ,então decidi ficar por que praia me deicha triste ainda não tenho corpo pra isso,então fico meio mau e alguem tinha que ficar com minha vó que mora em baixo da minha casa eu decidi ficar ,então na minha bela mente resolvi fazer uma festinha ,pra que ? eu fiz uma batida que ficou muito boa porem muito forte acabei ficando muito bebada ,o problema é que eu sou muito carente imagine bebeba?! chamei um amigo meu pra vir e acebei ficando com ele ,o problema é que ele gostava de mim antes e com o tempo foi passando e ele foi esquecendo ,mais ai quando fiquei lucida e vi a besteira que tinha feito não tinha onde enfiar me senti vulgar e totalmente sem noção de ter feito coisas que são completamentes contra o meu conceito ,não queria mesmo ter feito aquilo o pior é que no dia seguinte as meninas que estavam na festinha aqui em casa me falaram que eu ficava me jogando pra cima dele ,nossa que vergonha juro garotas eu não sou assim mais eu sou muito solitaria ,nunca namorei e sou doida pra ter um amor mais quando eu bebo fico fora de mim e acabo destribuindo essa carencia para as pessoas erradas estou muito envergonhada do que fiz ,sempre fui uma garota de respeit então fazendo cisas assim me da até vergonha de contar ,mais uma coisa que não escondo são minhas borradas na vida ,mais ainda acredito que vou aprender a pintar melhor o meu caminho...mais continuando fui dumir as 3:30 carcando de bebada e acordei as 5 pençando em que dizer para ele ,como ele dormiu na sala fui a falar com ele ,me partiu o coração fazer isso ele não tinha culpa que estava bebada mais então converssamos e ele foi embora ,me sinto suja realmente beber demais não leva a nada ! chega de disperdiçar minha vida assim,derramei toda minha tristeza na bebida e acabei criando mais problemas !!! deveria ter ido com a minha familia ,deveria ter aproveitado essas momentos com eles agora to aqui morrendo de saudades e olha que só fazem 24 horas ...mais em fim a R.A ta uma porcaria,horarios bagunçados ,muito chocolate :( ,e muita falta de coragem pra continuar mais eu sei que o forte não desiste de lutar e eu estou aqui pra isso !
queria agradecer muito os comentários meninas vcs me fazem muito bem !! um beijão e que Deus ilumine muito todas vcs !