minha nada mole vida...

OH!CÉUS,OH!VIDA ,OH!KILOS .GAROTAS ME EXPLIQUEM PQ TEMOS QUE ''JACAR'' NA DIETA ?! POIS É FIM-DE-SEMANA MINHA PERDIÇÃO COMI UM ISOPOR(SALGADINHO) QUE TAVA DOS DEUSES VIIU ! MAIS AGRADEÇO PELO MOMENTO PRASEROSO QUE TIVE ,POIS NÃO VOU RECLAMAR MAIS,SE EU ME PRENDER AO PASSADO VAI SER BEM PIOR ,POIS NÃO VOU SEGUIR EM FRENTE ,DEICHANDO A ''JACADA'' PRA LA E FAANDO DA VISITA DE MINHA LINDA PRIMA COM SEU NAMORADO EM MINHA CASA ,A HISTÓRIA É PEQUENA MAS EU TINHA QUE ESCREVER NO BLOG POIS ME DEICHOU SUPER CHATIADA ,ELES CHEGARAM JA EM UMA HORA ÓTIMA,MEU CABELO PARECIA UM PODLE FIQUEI MORRENDO DE VERGONHA POIS ELA SEMPRE DESNUMBRANTE (PQ MULHRES BONITAS TEM O DOM DE NOS DEICHAREM NO CHINELINHO !) ,MAIS TUDO TENTEI ME CONCENTRAR NAS CONVERSSAS TENTEI SER ENGRAÇADA ,PRESTATIVA,PARA NÃO PENÇAREM MUITO NA IMAGEM MAIS AI O ASSUNTO QUE EU MENOS ESPERAVA SURGIUUU ''PUFT'' NESSA EU IA ME FERRAR BONITO ! COMEÇARAM A FALAR DE DIETA ,O IRMÃO DO RICARDO (NAMORADO DA MINHA PRIMA) EMAGRECEU 20KG SÓ FECHANDO A BOCA FIQUEI ADMIRADA COM A FORÇA DE VONTADE ,MAS ENQUANTO SE FALAVA DELE ESTAVA TUDO ÓTIMO ,MAIS AI MINHA MÃE ABRIU A BOCA :A PRISCILA EMAGRECEU 4 KG MAIS AI COMEU UMONTE DE DOCE E ENGONDOU TUDO DINOVO ,O QUE ADIANTA SER ASSIM ... O QUEEEEE ? FIQUEI ENVERGONHADA ESSE ASSUNTO É DELICADO PRA MIM ,POR ISSO CRIEI UM BLOG POXA ,MINHA MÃE NÃO TEVE O MINIMO DE DÓ ,QUANDO ELES SAIRAM ,EU FIQUEI AINDA SEM REAÇÃO ENVERGONHADA ME SENTIA UMA MENINA QUE ÑUNCA TINHA LUTADO,TUDO BEM EU FAÇO BURRADAS MAIS EU SEMPRE TENTO LUTAR ,É DIFÍCIL PRA MIM LUTAR CONTRA A BALANÇA TENHO OU PELO MENOS TINHA UM VINCULO SAGRADO COM A COMIDA E MINHA MÃE ESCANCARANDO ISSO NÃIO VAI AJUDAR ,ELA AINDA NÃO ACHA QUE ERROU ,ELA AO ME VER CHORANDO FICOU NA RETAGUARDA E SAIU, ONTEM PRECISEI MUITO DE UM ABRAÇO MAIS COMEÇEI A REZAR E MEU CORAÇÃO TEVE PAZ ,HOJE FUI FORTE E MANTIVE A DIETA ,FIZ 20 MINUTOS DE SIMULADOR E MAIS 1:00 DE DANÇA ,VAMOS VER SE ATÉ O FIM-DE-SEMANA EU UNS 55 KG ,POIS ESTOU TIRANDO A FORÇA QUE O UM LUTADOR USA PRA LUTAR.. AMANHÃ VOU PASSAR A PROGUESSIVA NO PODLE ,ALELUIIIIIA POIS MEU CABELO TA MUITO CACHIADO EU NÃO CURTO MUITO EM MIM NÃO ! E QUARTA FEIRA UMA ENTREVISTINHA DE TRABALHO ,QUE DEUS AJUDE PRA DAR TUDO CERTO , É COM RH QUE EU VOU TRABALHAR ,AAAH QUARTA TAMBEM TEM PSICOLOGO,QUE POR SINAL ESTA ME AJUDANDO MUITO ,É UMA DELICIA QUERIA QUE TODAS TIVESSEM OPORTUNIDADE ,POIS TE AJUDA A ENCONTRAR A SI MESMA ! GENTE VOU PARAR POR  HJ SI NÃO NINGUEM VAI TER CORAGEM DE LER RSRSRS UM BEIJÃO E BOA SEMANA !

Fim de ano sem ganhar peso,matéria super legal pra passar o fim de ano do mesmo modo que entrou!

Final de ano: como conciliar a maratona de confraternizações e festas e a manutenção


do peso ?



Se você ainda precisa eliminar alguns quilinhos para entrar no seu vestido de Natal,

cuidado com as armadilhas: dietas rápidas, promessas de emagrecimento fácil…

“Não há mais tempo hábil para fazer uma dieta saudável e emagrecer antes do Natal

e do Ano Novo. Se você quiser começar a se preparar para o Carnaval, a hora é esta.

Mas em relação à maratona de festas do final do ano, a melhor alternativa é seguir

algumas orientações para evitar o aumento de peso, tão comum nesta época do ano”,

alerta a endocrinologista e médica nutróloga, Ellen Simone Paiva.



E como resistir se são tantas as comemorações, num curto período de tempo?

Amigo oculto da empresa, confraternização com os colegas de faculdade, ceias

em família… “É preciso ser perseverante”, afirma Ellen. Nas festas e comemorações

comuns nesta época do ano, com refeições e sobremesas irresistíveis, podemos

cair em tentação. Saber que as tentações estão por vir é um ponto a nosso favor.



“Podemos nos programar mentalmente para comer adequadamente”, diz a nutróloga,

que também é titular do International Colleges for the Advancement of Nutrition,

ICAN.



A seguir, a médica nutróloga, Ellen Simone Paiva, e a nutricionista Amanda Epifânio

Pereira, membros da equipe do CITEN, Centro Integrado de Terapia Nutricional,

fornecem algumas dicas, para evitar abusos alimentares e aumento de peso nesta

época do ano:



Como resistir ao panetone? Ele é realmente muito calórico ?

Sim, o panetone é realmente muito calórico, mas nem por isso devemos tirá-lo

do nosso cardápio, podemos consumí-lo, desde que moderadamente. Por exemplo,

no nosso café da manhã, podemos substituir o pão francês com margarina por uma

fatia fina de panetone. Existe também a opção do panetone light, mas isso não

é garantia para comer mais, e sim para comer a mesma quantidade com menos

calorias. Tenha em mente:

- 1 fatia panettone 80g: 285 – 300cal

1 fatia panettone light 80g: 200 calorias



Qual a carne mais magra que podemos ter na mesa no dia das Ceias de Natal e Ano

Novo?

Lombo, chester e tender são carnes bem magras e contribuem para um cardápio

menos calórico nas ceias de final de ano. Mas as carnes mais tradicionais, como

o pernil, podem fazer parte desse cardápio, o que não podemos é exagerar nas

porções. Se houver mais que uma opção de carne, devemos escolher apenas uma,

ou um pedaço pequeno de cada opção.



Qual a bebida menos calórica que podemos consumir sem culpa no final de ano:

sidra, champagne, vinho, cerveja ?

As bebidas alcoólicas em geral são muito calóricas. Cada grama de álcool fornece

7 calorias, enquanto os carboidratos e proteínas fornecem 4. Além disso, consumindo

um aperitivo alcoólico, nós apuramos o paladar e comemos mais. Muitos dizem sentir

mais fome quando bebem. Se pensarmos apenas no valor calórico, a cerveja é a mais

indicada, mas aí está o grande engano, pois, em geral, bebemos muito mais volume

e calorias quando consumimos cerveja. Na hora de escolher, opte pelos destilados

– vodca e uísque – pois esses são consumidos em um volume menor que os

fermentados, como vinhos e cerveja. Muito cuidado com os coquetéis, pois utilizam

frutas muito calóricas, açúcar, leite condensado, licores e álcool. Veja algumas

indicações:

- Champanhe: 1 taça (125 ml) = 85 calorias

- Chope: 1 tulipa (300ml) = 180calorias

- Cerveja: 1 lata (356 ml) = 146 calorias

- Vinho tinto/branco:1 taça (100ml) = 70calorias

- Licores: 1 cálice (40ml) = 100-150 calorias

- Vodca: 1 cálice (28ml) = 65 calorias

- Uísque: 1 dose (28ml) = 70 calorias



- Tâmaras, damascos, castanhas, figos, podemos comê-los à vontade? As frutas

cristalizadas são mais calóricas que as in natura?

As frutas da época são todas muito calóricas. Devemos consumí-las com moderação.

Uma dica é utilizá-las na preparação de outros alimentos, como nozes no salpicão,

ou damascos com lombo, porque assim dividimos uma porção para a família toda

e não comemos tanto assim. As frutas cristalizadas são mais calóricas do que as

frescas e devem ser consumidas com moderação. Observem:

- 2 unidades de amêndoas: 184 calorias

- 3 unidades de damasco: 55 calorias

- 1 unidade de figo: 80 calorias

- 1 unidade de tâmara: 30 calorias

- 1 unidade de nozes: 70 calorias





E em relação às sobremesas, quais as mais indicadas?

Sobremesas em geral são muito calóricas, principalmente, as que utilizam leite

condensado e/ou creme de leite na sua composição. As gelatinas podem ser utilizadas

como uma alternativa, e existem formas muito criativas de prepará-la, deixando-a

mais agradável e apetitosa. Podemos, também, servir um banquete de frutas como

sobremesa e reduzir o valor calórico da ceia não fazendo doces.



Dietas líquidas para desintoxicar o organismo, no dia seguinte às ceias,

são recomendáveis?

Ninguém se intoxica comendo muito na Ceia de Natal. A não ser que haja

contaminação por alguma toxina. No dia seguinte à Ceia, não se deve fazer dietas

restritivas ou ficar sem comer, mas também não devemos manter o ritmo da ceia

e passar o dia todo comendo, ou até uma semana, dado o volume de comida que

se prepara para Ceia ser muito grande e sempre sobrar muita coisa…



O que fazer para não ficar com a sensação de estar empanturrado entre a semana

de Natal e Ano Novo?

O mais recomendável é acabar com a Ceia de Natal, na noite de Natal.

Não prolongá-la e voltar a nos alimentar com uma dieta balanceada leve no dia

seguinte. As compensações e dietas restritivas em nada nos ajudam. A ingestão

de uma quantidade maior de água sempre ajuda a combater a desidratação, causada

pelas bebidas alcoólicas e pelo consumo muitas vezes exagerado do sal.



Como nos prepararmos, adequadamente, para a Ceia de Natal ?

Comece o dia 24 de dezembro se alimentando muito bem. Não pule nenhuma

das refeições. Se possível faça uma caminhada e durma um pouquinho para estar

inteiro e bem disposto. Beba bastante água e evite bebidas alcoólicas durante o dia.

Jante por volta das 20-21h. Isso mesmo, não fique com o estômago vazio até a ceia,

pois você não resistirá aos salgadinhos e poderá comer muito antes mesmo

de começar o bom da festa. Divirta-se. Abrace quem você ama, pois isso também

alimenta! Boas Festas!



Fonte: www.sortimentos.com

Ola flores ,bom venho com boas novas emagreci 3kg ,passei de série sem ficar com dependencias e conssegui uma vaga para fazer uma entrevista de emprego que ganha um salário mínimo mais beneficios e detalhe eu só trabalho 4 vezes por semana 1 dia é curso,mas se este não der certo  .eu conheço a mulher que trabalha no CIEE e ela arranja outro pra mim com os memos beneficios ,fui muito abençoada por Deus .
a dieta esta bem porem hoje chegou um chocolate aqui na doceria chamado TWIX eu amo de paixão este chocolote ,tive comer ,porém apenas um e cortei o café da tarde ,estou tomando 2 litros de agua por dia e seguindo tudo certo apesar de ter perdido 3 kg ao me vestir hoje me senti mau pois meus gemios(seios) estão GIGANTESCOS e até desanimei de sair para a igreja ,pois as blusas ficavam apertadissimas,eu conssigo fazer uma baby lock ficar decotado rsrsrsr,aaaaai como eu quero que esses 10 kg saiam do meu corpo pois,esses gemios vão me matar de dor nas costas e eu não vou ter roupa que fique legal pois nada desproporcional ao corpo fica legal imagine uma menina que tem tamanho  de uma criança de 10 anos com peitos com 2kg cada rsrsrsrsrsrs é mais o menos assim rsrrs ,mas a esperança esta aqui até esses gemios cairem fora pra eu poder com prar umas roypinhas de fim de ano ....a tambem pintei o cabelo esta mais escuro amanhã posto uma fotinha ,um beijão flores e fiquem com Deus !

a dieta que estou fazendo ...

Existem várias formas de perder peso, é só querer! Claro, as formas corretas de perder peso com saúde, são sempre à longo prazo. São as mais indicadas com o acompanhamento de um profissional da área. Maaas existe o lado negro da coisa. Sim, as conhecidas dietas loucas, que ajudam a emagrecer muuuuito em pouquíssimo tempo, para casos imediatos, tipo, pra você ir supeeeer gata naquela festa semana que vem, pra passar pelo seu ex e fazer ele babar com o que perdeu, pra você encontrar com aquele gato que você conheceu na net e arrasar, pra curtir uma praia com a barriga sequinha e arrancar muitos olhares, etc... Mas o motivo principal da dieta é fazer a sua auto estima ficar lá em cima, o que com certeza é mais importante.




Galerinha, para obter sucesso e perder 10 kg em 10 dias, tem que ter muita disposição e força de vontade, com certeza não é fácil. Não é fácil mesmo, mas tudo que é bom tem um preço, e se você quer mesmo ficar linda(o), magra(o) e poderosa(o), vai ter que seguir a dieta à risca. Antes de qualquer coisa: o Blog Superativa só tem caráter informativo e nenhuma das informações nele contidas é válido como qualquer tipo de consulta, ok?

Essa dieta FUNCIONA MESMO! Se seguí-la corretamente ao final dos 10 dias, você estará com -10kg.



Inicialmente eu vou passar algumas dicas que são de grande importância para um resultado 100%.



•Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)

•'Beliscar' é o mesmo que 'comer', afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.

•Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.

•Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.

•Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.

•Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.

•Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!


ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:






Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)



Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)



Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)



Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)



Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.
Dieta para perder 10 kg em 10 dias






1º DIA


Café:

200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã

Almoço:

1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

1 Laranja

Jantar :

Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)


2º DIA


Café :

200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar

Almoço:

1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada - Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

Mamão pequeno

Jantar :

Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)



3º DIA

Café:

1 Xicara de Chá verde

Almoço:

1 Envelope de Vono

Lanche:

2 Fatias de Abacaxi

Jantar:

1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)



4º DIA

Café:

1 Xicara de Chá verde

Almoço:

Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

1Limão e 1 Maçã

Jantar:



1 Envelope de Vono



5º Dia

Café:

2 Xícaras de Chá verde

Almoço:

1 Colher de Feijão com Batata

Lanche:

1 Fatia de Abacaxi

Jantar:

Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

MUDANÇA DE VIDA ,NOOOOW!

SIM  ,estou pegando as  malas e me mudando para um novo corpo, uma nova vida, uma nova atitude,uma nova pessoa ,e quem sabe um novo amor (atitude positiva ) ,pois é  cansei da vidinha fulera que eu levava e abri minha mente que meu mundinho éra muito pequeno para o MUNDÃO la fora estou saindo mais e a dieta ? A dieta esta  sendo cumprida como uma missão dada do presidente Obama ,mais fiz uma promessa a mim mesma que ia me pesar toda sexta feira pra não criar aquela anciedade ,hoje eu quuuuuuuase me pesei mais segurei firme , faço 30 minutinhos de simulador ,e correndo atrás do prejuizo. energia positiva ,satisfação e princip0almente a cara dos meus familiares e amigos ao me verem é a principal arma para que a dieta va para frente ,a psicologa tambem esta ajudando ,passo com ela de 15 em 15 dias e ela é um amorzinho em duas consultas eu ja estou ficando melhor ! mais a anciedade pra chegar sexta feira pra me pesar ta invadindo meu coração ,mais eu mando ela embora dançando bastante no meu quarto ,gente me faz um bem danada chego a suar que nem aqueles caras malhados que ficam um ano na academia ..rs´é libertador falo sério ,mas tambem quero agradecer a VOCÊS pelas visitinhas pelas palavras ,encontro em vcs amigas que não vejo na vida real ,OBRIGADO TAMBEM pra minha VÓZINHA que ta la no céu me dando essa força pra continuar e me mostrar que a vida só é bela quando agente sente  o gosto da vitória !
mau espero mostrar os resultados pra vcs e comprar roupas tambem afinal,um ano sem comprar coisas pra me deichar mais bonita ,só COMIDA,essa viã filha da mãe ,mais aos poucos vou aprender que eu COMO PARA VIVER ,NÃO VIVO PARA COMER !
um beijão minhas flores que vocês encontrem tambem forças para alcançar seus objetivos !!

Ai quantas novidades ruins e boas ..

Gente vou começar com a pior minha vó faleceu,porém Deus me deu muita força para continuar andando,foi nesta terça feira foi uma morte inesperada ,fiquei tão nervosa que cheguei a cair quando vi o caixão ,minha mãe esta muito mau mas estamos andando e continuando  minha mãe agora esta cuidando do bar e eu ajudo ,eu estou conssiguindo trabalhar no bar sem comer todas as guloseimas ,e me acabando em tristeza ,estou buscando a força dentro de mim ,pq foi assim que minha vó  me enscinou gente ela sim éra mulher,ela  apanhou do meu vô ,enfrentou mais de 4 cirurgias ,ja dormiu na rua e mesmo assim nunca DESISTIU ,então eu que tenho o sangue dessa DIVA ,vou desistir do sonho de ver meu corpo bem NUNCA ,minha vó sempre quis me ver magra e vai ver !
_____________________________________________________________________________________
mudando de assunto fomos em  uma festinha de despedida dos alunos ontem ,tudo feliz estava me divertindo ,até joguei ''queimada'' oque éra raro pois sempre tive vergonha de jogar pq meus peitos são grandes e pulam MUITO ! mais mesmo assim estava feliz,até que estavamos andando e vi um poste para fazer abdominal aqueles que agente se pendura quando passa um infeliz e fala: VAI QUEBRAR HEM ,ai eu ja lembrei da minha tia falando que tipo de roupa eu tinha que uzar pra disfarçar minhas gordurinhas aaaaaaaai eu fiquei pocessa ,me deixou triste e o resto da festinha fiquei mau .HOJE comessei a dieta ,friz certinho vamos ver amanha né! aaah chegou o meu SIMULADOR DE CAMINHADA faço pelo menos 15 minutos a 30 hora por dia ,pois é talves chegue na praia  com uns menos 5 kg  !
é tenho que ser forte não vou mais aguentar o que eu estou passando ,flores vcs que passam por coisas desagradaveis assim deêm um BASTA ninguem merece ser humilhado por peso,inteligencia ou qualquer outra coisa ,mudemos POR NÒS a vida é muiiiiiiiiiiiiiiiiiito curta e os dias que passamos tristes são menos vário dias de nossas vidas ,vamos LUTAR pra quando morrermos termos a consciência de que fizemos TUDO que queriamos ,eu quero ! e vcs ?

um, beijão minhas flores ,fiquem com Deus!

Serotonina e a vontade de comer doces

A serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas.

Essa substância é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar. Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores.



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Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos e aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos também foram relacionados a ela.



Quando você estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas ou doces. Se houver falta de autocontrole e você estiver sempre desejando ingerir carboidratos e doces, pode ser uma indicação de um desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro. O desejo por certos tipos de alimentos nem sempre está associado à busca de prazer e saciedade. Poderá evidenciar um desequilíbrio químico e exigir um tratamento.



Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. A sibutramina e a fluoxetina, medicamentos antidepressivos, costumam proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana etc., contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina.



A avaliação de um médico especialista poderá esclarecer a necessidade, ou não, de algum medicamento que equilibre o funcionamento químico do cérebro. A fome e o prazer de comer podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que podemos beneficiar ou prejudicar nossa saúde e nosso estilo de vida. A química cerebral agradece e contribui quando nossa alimentação é equilibrada e saudável.

Por Flávia Leão Fernandes

Psicóloga - CRP 06/68043

Oi flores sem tempo ,então vai ser RAPIDÉX !

hoje minha alimentação foi ruim, Apessar de ter feito caminhada de horae meia acabei com a alimentação hj chegou o Simulador porem não deu trempo de comaçar pq com esses trabalhos e eu ainda tenho trabalhos só dei uma pausinha pra postar aqui pq agora eu prometi que ia sempre dar uma passada e promessa é dívida ...
amanhã será as provas e eu estou mais nervosa do que homem prestes a ir para a cadeira létrica pq essas provas determinam se eu vou passar ou não ,o pior é que  meu humor ta uma porcaria ,estou muito extressada pois lidar com 3 dependencias e ais a escola e ainda cuidar do meu irmão é bem canssativo e nem se fala ter que aturar o meu mau humor por causa da baixa estima... é daqui a pouco falta 1 mes para o ano novo e eu com os cessentão ....ai á cobra vai fumar....pois é tenho que recuperar minha auto estima meninas sei que sou nova mais caramba eu me sinto pior que a Suzan boyle  estou tentando levar mais na esportiva pq me sinto muito mal  e com aperto no coração mais eu vou tentar todas as manhãs sei que alguma hora vou ter que consseguir!beijão flores

gente minha alimentação foi basicamente isso ,que vergonha mais eu fiz uma promessa de que ia postar tudo que eu comesse no blog ,para ver se tomo vergonha na cara e resgato minha dieta e minha vida social ..venho com algumas novidades ,comprei um simulador de caminhada para me exercitar mais pois eu caminhava de vez em nunca e isso tem que acabar ,estou com acompanhamento psicológico també por inquanto ainda não mudou muito a próxima consulta vem no dia 1/12 ela me ajudou mais ainda preciso de mais !ainda tenho muita baixa estima,e preciso tanto consseguir concertar isso ,queria pelo menos ter menos um 5 kg pra passar o ano novo ,me sentir bem ,é mais só Depende da gente ,e  eu tambem sei que nunca é tarde pra começar.. mais eu tenho tanto baixo astral ,que acaba com o dia de qualquer um .. nossa as semanas foram tão cheias que acabei esquecendo o blog mais agora vou postar mais ,mais ainda tenho 3 trabalhos para fazer da dependencia ,a noite ainda é uma criança ,uma boa noiate a todas e um beijão !

OLA FLORES

Queria pedir um favor muito grande rezem pela minha vó ,a 4 dias ela perdeu a memória e não se lembra de mais nada nem de comer ,ela foi pra UTI  pois não quer mais comer queria pedir muito que fizessem uma oração pra ela pois ela é um tizouro na nossa vida e minha mãe perdeu o pai o ano passado  e não vamos aguentar outro falecimento principalmente ,agradeceria muito se fizessem isso , o nome dela é Anna!



eu e minha familia estamos muito abalados porem estamos seguindo ,hoje foi minha primeira consulta ao psicologo e eu estava tão nervosa que me esforcei para me concentrar ,fomos ao mercado compramos alimentos lights e até fiquei bem mais agora recebemos a ligação do meu tio falando sobre minha vó,se fosse uma tristeza eu iria correndo comer mais isso não é trsiteza isso é bem pior é minha vó não da vontade de nada só de orar e pedir a melhora dela ,pois ela sofreu muito na vida e não merece uma coisa dessa ,acredito muito na melhora dela meu coração ta dizendo isso !
uma boa noite minhas flores ,e fiquem com Deus .

um novo amor a maquiagem !

estava navegando no youtube quando vi uns videos encinando fazer maquiagem adoorei tentei fazer a tarde toda ... ai os resultados meninas pelo menos não fiquei comendo !

vou tentando me aperfeiçoar fiquei apaixonada

pela arte !!! um beijão minhas  flores !

(gente queria abrir um quadro aki no blog só pra isso se vcs souberem como faz me avisem por favor !)

tudo que é bom dura tão pouco...

não sei o que esta acontecendo comigo sinceramente ,meninas eu não tenho vontade de nada só fico deitada comendo ,vou pra escola comcara de morte,parei de ir  ao balé ,fico com insônia ,acordo chorando ,fico mal o dia todo ,falando que nunca vou emagrecer ,não fico com vontade de planejar dieta ,perdi praia no fim de semana por não me sentir bem ,minha mãe ficou peocupada e marcou psicologo ,eu espero mesmo que resolva pois sinto que cada dia eu me afogo mais em desilusão ....queria muito agradecer a existencia de vcs  e deste blog vcs me fazem muito bem !
um beijão amores boa nooite !

Emoção x emagrecimento

Quando os sentimentos entram em cena é importante ficar atenta ao apetite. Isso mesmo! Além da comida, colocar no prato as carências pode minar seu regime e, sobretudo, o objetivo de manter-se magra. Quem explica é o psicoterapeuta dr. Marco Antônio De Tommaso, da Universidade de São Paulo (USP)



por Shirley Santos



Por que, normalmente, as pessoas recorrem à comida para equilibrarem as próprias emoções?

O alimento não é só nutrição. É uma forma de afeto em nossa vida. Começa, inclusive, na relação que a criança estabelece com a mãe oralmente, quando ainda é um bebê. Nesta fase, quando chora (por motivo de fome, dor, sono, calor, frio ou sede), lhe é oferecido o seio ou a mamadeira. É constituída, então, uma relação precoce: emoção-comida. Assim, o alimento passa a reduzir (em curto prazo) a ansiedade. Já na idade adulta, esta “compensação” leva muitas pessoas a buscarem no que consomem uma forma de atenuar suas emoções negativas.



Então sentimentos como: insegurança, baixa autoestima, rejeição, dentre outros, precisam estar “bem resolvidos” antes de iniciar a dieta?

Se a pessoa utiliza a comida como redutora dessas emoções, sim. Ao menos deverá cuidar delas, durante o regime. Se ela come por ansiedade, por exemplo, tem de tratá-la, se quiser emagrecer.



De que forma?

Cada caso deverá ser individualizado. Para alguns, a adoção de formas de relaxamento e mudanças no estilo de vida já apresenta resultados benéficos. Já para outros, a psicoterapia é uma importante auxiliar.



Muitas vezes, a dificuldade maior não reside “apenas” no emagrecimento e, sim, em permanecer magro. Por que isso ocorre?

Quem é gordo e emagrece não é magro. ESTÁ MAGRO. E só se manterá nesta condição enquanto estiver vigilante com a balança, preservando hábitos saudáveis. Logo, o objetivo deve ser: permanecer com a silhueta afinada e não apenas fazer “mais uma dieta” para perder determinado peso por algum tempo.



Por que algumas pessoas “sabotam” o regime? Quais os fatores que desencadeiam tal conduta?

No processo de emagrecimento, muitas vezes, ela deseja conscientemente emagrecer, mas inconscientemente resiste a isso. A explicação pode estar nos “ganhos” que ela obtém permanecendo acima do peso



Quais seriam estas “vantagens”?

É como se, inconscientemente, a gordura corporal funcionasse como um escudo de proteção. Só para exemplificar, há episódios de mulheres que engordam para neutralizarem a própria sensualidade (por insegurança ou outras questões psicológicas, a pessoa “enfeia-se” para poupar-se de experiências afetivas). Outras justificam a timidez devido ao sobrepeso: “Sou tímida porque sou gorda”. Neste caso, esta pode ser uma desculpa para que ela não resolva tal acanhamento, justificando, assim, o seu afastamento social. Há ainda pessoas que fazem da preocupação com o sobrepeso uma maneira de ignorar os outros problemas de sua vida (enquanto se inquietam com o emagrecimento, “esquecem” das outras dificuldades). Se estas questões não forem “trabalhadas”, podem gerar uma resistência significativa ao processo de perda de peso.



” Emagrecimento se baseia em três fatores: reorientação nutricional, atividade física e equilíbrio psicológico”



Quais as “fontes de gratificação” que a pessoa deve buscar para evitar os excessos alimentares?

Primeiramente ela precisa compreender que a comida é apenas um prazer, e não o único prazer existente na face da Terra. Ou seja, há outras formas de satisfação. Para aproveitá-las é necessário ressocializar-se: um encontro com os amigos, uma caminhada ou outras formas de entretenimento. Sobretudo, resgatar atividades que goste de fazer ou habilidades que realiza com competência. Abandonar o autoisolamento, que muitas vezes o quadro de obesidade impõe, é fundamental.



Mesmo com a dieta, nem sempre vestir o manequim sonhado acontece no tempo que se espera. Como o ritmo de emagrecimento deve ser compreendido?

Cada um tem o seu. Por isso, é importante cuidar do processo, o que significa comemorar cada vitória conquistada, seja qual for o tamanho dela. Enfim, é fundamental valorizar todas as etapas, alimentando a própria autoestima e bem-estar. Tornar-se magra será uma consequência.



Os “diários alimentares”, utilizados para registrar o que é consumido, bem como para identificar os 0fatores estimuladores do apetite são recomendados?

Este procedimento é essencial para descobrir as razões, além da fome, que levam a pessoa a se dirigir ao prato. Muitas vezes, a simples anotação permite uma reflexão: “É fome?” Está provado que quem faz este tipo de monitoramento irá ingerir 20% menos do que comeria se não o fizesse. No entanto, este controle deve ser honesto, ou seja, deve se anotado o que efetivamente foi ingerido.



Quais as atitudes a serem adotadas por quem deseja um emagrecimento eficaz?

É importante aliar controle nutricional, atividade física e equilíbrio psicológico. Além destes princípios, válidos para todos, é importante ressaltar que o emagrecimento exige comprometimento do “candidato”. Uma das crenças que a pessoa obesa deve combater é a de que ela é um agente passivo. Acredita que apenas o médico, o nutricionista, o psicólogo, o educador físico ou o remédio irão emagrecê-la. Na realidade, é ela quem deve assumir a responsabilidade pelo emagrecimento, se quiser obter sucesso

Revista Dieta Já!

http://www.lufrancesa.com/desafio/?p=886

FIZ escolhas ERRADAS !

gente tudo comessou na sexta feira a noite minha mãe meu pai meus irmãos iam pra peruibe,pq agente tem uma casinha la e eles tinham que ver como é que estavam as coisas ,então decidi ficar por que praia me deicha triste ainda não tenho corpo pra isso,então fico meio mau e alguem tinha que ficar com minha vó que mora em baixo da minha casa eu decidi ficar ,então na minha bela mente resolvi fazer uma festinha ,pra que ? eu fiz uma batida que ficou muito boa porem muito forte acabei ficando muito bebada ,o problema é que eu sou muito carente imagine bebeba?! chamei um amigo meu pra vir e acebei ficando com ele ,o problema é que ele gostava de mim antes e com o tempo foi passando e ele foi esquecendo ,mais ai quando fiquei lucida e vi a besteira que tinha feito não tinha onde enfiar me senti vulgar e totalmente sem noção de ter feito coisas que são completamentes contra o meu conceito ,não queria mesmo ter feito aquilo o pior é que no dia seguinte as meninas que estavam na festinha aqui em casa me falaram que eu ficava me jogando pra cima dele ,nossa que vergonha juro garotas eu não sou assim mais eu sou muito solitaria ,nunca namorei e sou doida pra ter um amor mais quando eu bebo fico fora de mim e acabo destribuindo essa carencia para as pessoas erradas estou muito envergonhada do que fiz ,sempre fui uma garota de respeit então fazendo cisas assim me da até vergonha de contar ,mais uma coisa que não escondo são minhas borradas na vida ,mais ainda acredito que vou aprender a pintar melhor o meu caminho...mais continuando fui dumir as 3:30 carcando de bebada e acordei as 5 pençando em que dizer para ele ,como ele dormiu na sala fui a falar com ele ,me partiu o coração fazer isso ele não tinha culpa que estava bebada mais então converssamos e ele foi embora ,me sinto suja realmente beber demais não leva a nada ! chega de disperdiçar minha vida assim,derramei toda minha tristeza na bebida e acabei criando mais problemas !!! deveria ter ido com a minha familia ,deveria ter aproveitado essas momentos com eles agora to aqui morrendo de saudades e olha que só fazem 24 horas ...mais em fim a R.A ta uma porcaria,horarios bagunçados ,muito chocolate :( ,e muita falta de coragem pra continuar mais eu sei que o forte não desiste de lutar e eu estou aqui pra isso !
queria agradecer muito os comentários meninas vcs me fazem muito bem !! um beijão e que Deus ilumine muito todas vcs !

quando isso acaba ?

CHEGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA, agora ou eu vou ser gorda pra sempre ou magra eu não aguento mais isso ta me deichando maluca ,estou perdendo totalmente o controle da situação em que estou vivendo estou totalmente controlada pela obcessão de ter um corpo bonito ,eu simplismente não ouço mais ninguem e nem vejo mais um fulturo em simplismente resumo minha vida em tentar,sem ao menos´pençar que as conssequências estão sendo maiores que imaginava ,não aguento mais derramar lagrimas ao ver uma modelo ,afinal sera que eu nunca vou me aceitar como eu sou ? por que não adianta ja fiz tudo que estava em meu alcance mais sinto agora que minhas forças se esgotaram TODAS naqueles dias ,sinto-me escrava da balança ,mais ao mesmo tempo não conssigo cumprir o meu objetivo ,ao mesmo tempo não me vejo uma mulher ,feminina ,sexy ,sedutora ,ou então qualquer outra qualidade que nós mulheres temos desde pequenas , perdi toda minha magia tentando melhorar o que ja estava perfeito agora não conssigo mais recuperar meu sorrisos sinceros ,minha satisfação para com meu corpo ,não conssigo mais sair sem a paranóia de que alguem esteja falando de mim ,fico sozinha por que dei toda a atenção que tinha para o que me fazia mais mal e deichei faltar para minha familia,amigos e até mesmo um fulturo relacionamento que eu poderia ter .perdi toda aqueles sonhos para colocor no lugar amarguras e palavras negativas ,não aguento mais ficar feliz durante 10dias e depois voltar a mesma decepção isso é uma obsseção mesmo sabendo que estou perdendo não largo o vício de comer e de criar uma pessoa amargurada ,não sinto que estou evoluindo sinto que estou caindo e por mais que eu seja forte ,aos poucos eu vejo que realmente eu não vou vencer esta batalha ,como posso ter tornado isto a parte pricipal da minha vida excluindo as mais importantes para colocar no lugar o egoísmo e uma dor de saber que eu sou eu mesma . nem sei mais o que é amor própio eu sei que todo dia que acordo e elho que ainda sou eu a Priscila da uma vontade de voltar a dormir e acordar de outro jeito ,ou sei lá uma nova pessoa ,isso é doença ...!

amores obrigado pelos cometários vcs são maravilhosas força e bom feriado para todasss.

recaidas ....vão embora daqui AGORA

gente como foi dificil de uns tempos pra ca tive que olhar pessoas comendo na minha frente PAVE SALGADINHO E MEU PAI A SEMANA INTIRA COMPROU BESTEIRAS ,fui chamada de louca,retardada chata ,fiquei meio jogada de canto ,pq me achavam chata de mal humor ,a única que realmente ficou do meu lado foram vcs e minha mãe por que de resto ..não tava nem ai  mais que se dane ,estou seguindo meu caminho na escola as garotas vão fazer 'piquinike''  e eu não vou poder comer ,mais beleza ja sabia que ninguem ia estar por mim nesta hora só quem realmente sabe o como é chato o que estou passando ralmente vi que semana passada que fiquei queta na minha lendo revista e ficando comigo mesmo  me dei muito bem continuarei assim quem quer ir comigo vai ,quem não quer xau ...o melhor que fasso é deichar pra tras quem não esta comigo na hora da dor ,obrigado blogueiras vcs me fazem muito bem não sabem o quanto agora vou postar sempre ,é pq essa semana teve recaida então não conssegui postar morrendo de vergonha errei 4 dias a dieta amanha vou começar dinovo pois não quuero ser uma fracassada não vou me render estou muito perto da vitória para desistir agora ja até comprei minhas sopinhas separei meus tres litrinhos de agua e MUIIIITOS cds para daçar para queeimar MUITAS calorias !!!! agora estou com 56 mais quero muito chegar aos 50 e vou consseguir ainda tenho 1 comprimido de sibutramina mais vou tentar sozinha amanhã eu confio em mim vou consseguir amanhã queria dar um tapa no visu e cortar o cabelo ! se eu fizer isso eu posto uma fotinho pra vcs obrigado mesmo pela força amores que Deus abençoe vcs um beijão!

NÃO ACREDITO QUE ESTOU CONSSEGUINDO !

ola meninas tudo bem??
nossa não acredito que estou consseguindo nessa semana ja vi panetone de chocolate ,bagueti,pães maravilhosos e fora o mau estar que sinto fico sem emoção com o remédio mais só faltam 4 comprimidos para acabar ai XAU SUBUTRAMINA ! daqui eu me virooo
mais hoje eu não tomei remédio e consseguir comer direitinho a dieta !
estou agora com 57,700kg mais ainda não aconteceram mudanças reparaaaaveis no meu corpo só faltam 4 diazinhos não acredito faz tanto tempo que não me sinto assim estava acustumada a ouvir os comentarios a minha vó sempre esfregando na minha cara que eu tinha que emagrecer e até mesmo começar a fumar e beber para emagrecer infrentei coisas muito díficeis para chegar aos 50 mais agora esta mudando ,ainda não cai na real de que daqui ah um mês eu possa ter meu peso ideal ,ter auto estima ,não ser mais comparada com a minha prima que é linda e magra , chega daqui alguns tempos vou achor a minha beleza ainda está sendo díficil mais estou consseguindo ,são muitas emoções ao mesmo tempo ansciedade ,insônia,medo ,feliidade ,esperançaaaaa ,ai quanta coisa !! tenho que consseguir não posso parar a senssação é boa demaiz para não chegar até o final !!!
mais agora falando do balé ja vai fazer um mês que estou nossa nem parece ,DOI PRA CASSAMBA !
mais vale a pena o corpo da professora é lindo gente ,tomara que eu fique bonitona tambem ,



rumo a 56...

ai sou eu antes de ir para o balé com 57kg

e isso foi oque comi hoje,sem remédio!

3bolachas crem craker ,suco de laranja com adoçante e 1 maçã

 e aqui o site da dieta que estou fazendo ,rsrsrs na verdade eu não como tudo que eles falam,as vezes como menos, mas vale a pena conferir
http://superativa.blogspot.com/2010/01/emagrecer-10-kg-em-10-dias.html

queria agradecer MUITO a presença de vcs ,vcs são muito especiais para mim de verdade !

AAAAAAH estou consseguindo emagrecer ,que maravilhoso !

Garotas não sabem como eu estou feliz ,vou contar mais ,senta que la vem historia rsrsrsrsr

Domingo passado minha mãe , minha irmã e eu iamos ao açaí ,na hora que estava na teoria estava tudo bem ,mais quando fui me arrumar ? um verdadeiro desastre não ficava feliz com nada e como sempre desisti de ir chorei muito e fiquei realmente muito triste decidi mesmo que ia mudar ,fiz caderno comentando oque eu comia ,coloquei 3 litros de agua nos meus dias e pronto ,decidi que nada mais sobre isso ia me ferir eu ia levar a sério ficar bonita e dar um choque de auto estima em mim antes que eu desse um choque de desanimo ,como fiquei com muito ódio peguei uma dieta rigida para a primeira semana,separei o restinho de remédio ,então ai está o resutado ...

peso inicial

1° dia

omelete de ovo com tomate
1 xic.de chá verde com gengibre
1,5 de agua...                                 resultado:

 2°dia

3 fatias de abacaxi 2 litros de agua 2madiocas pequenas

3 pães de queijo

fiquei triste de ter comido s pães de queijo mais ai fiz faxina geral ,passei roupa e queimei mais o menos 255 cal ,que contei no site  http://www.boaforma.com/ ,por sinal é muito legal conta as calorias que se perde com atividades caseiras ,então deu este resutado ....

 hoje ainda não me pesei mais amanhã atualizo com novas informações ,sei que estou amando estou a quase 4 dias sem açucar e aquela tremedeira por causa de doce esta indo embora ,e a fome tambem a dieta inclui mais alimentos mais eu não estou mais com tanta fome pq sempre na hora de comer penço nas humilhações que eu passei por causa do meu peso ,penço em rouopas bem legais no meu corpo ,e voltar pro meu armario e pra mim mesma ,este horario de verão ajuda muito pois o dia passa voando e eu nem vejo que não comi muita coisa ,mais só faço esta dieta pq eu só tenho exercícios em casa ,e não faço muitos esforços ,por isso não tenho risco de baixa de açucar no sangue ou desmaio ,sou estou pegando pesado por motivos emocionais e pq na primeira semana é que o estomago se acostuma então estou ,indo e indo ,mais me cuidando,não tenho dores tonturas nem nada mais estou alerta ,qualquer efeito ruim ,vou me alimentar mais ..mas por inquanto a unica reação é a mudança de humor mais com isso eu posso conviver afinal só tem mais 6 comprimidos ai depois eu guio sozinha ... sem mais nada de medicação eu só estou usando por que tenho dó de jogar fora srsrsrsrsrsrsrsrsr mais depois que acabar NEM QUERO MAIS VER ,vou guir só eu  e Deus ...na sexta postarei mais ta amores ?! um beijo e obrigado pelos comentários

INSPIRAÇÃO

entrar nesta calça      56

beijo minhas lindas !

CANCEI DE TRATAR OS OUTROS COMO PRIORIDADE ,SE ELES ME TRATAM COMO OPÇÃO !

CANCEI ,SE QUISER TER CONFINÇA ,QUISER SER REALMENTE UMA MULHER VOU SEGUIR A A MINHA OPNIÃO E O QUE É MELHOR PRA MIM ,
HOJE ACONTECEU A SEGUINTE COISA ,RECEBI UMA PROPOSTA DE EMPREGO NO QUAL EU ESTAVA TRABALHANDO MAIS FUI MANADADA EM BORA ,DISSE NÃO PQ EU ESTAVA COM AJUDANDO A MINHA MÃE  E GANHANDO 200 REAIS PRA CUIDADAR DA LOJA E DO NENEM  ,MAIS QUANDO FUI AVISAR A ELA QUE IA SAIR (O QUAL EU NÃO SAIO 2 MESES) ISSO MESMO 2 MESES EM CASA SÓ POR QUE ÉRA  8 HORAS AQUI PERTO DE CASA ELA DISSE NÃO ,POCHA ÉRA SÓ UM CINEMA EU FICO ATÉ MEIA NOITE CUIDANDO DO MEU IRMÃO E NA HORA DE PEGAR UM CINEMINHA ELA NÃO CONFIA EM MIM ? SE EU AINDA FOSSE UMA DROGADA ,BEBABADA UM LINSAY LOHAN AI TUDO BEM MAIS EU DESPERDIÇO BONS EMPREGOS PRA FICAR EM CASA CUIDANDO DO MEU IRMÃO,TA TUDO BEM FIQUEI REALMENTE TRISTE LIGUEI E CONFIRMEI SIM MEU EMPREGO ,AGORA É CADA UM POR SI SE ELA NÃO ACEITA QUE EU TENHA O MEU LAZER EU TAMBEM AGORA VOU LUTAR PELA MMINHA LIBERDADE SOZINHA ,SEM PEDIR DINHEIRO PRA PAI NEM MÃE O QUE EU CONQUISTAR VAI SER DO MEU SUOR TO CANSSADA  DE FAZER TUDO PRA TODOS E NÃO PODER NEM SAIR UM POIQUINHO ,NUNCA FUI MENINA DE SAFADEZA ,MINHA IRMÃ VAI VIAJAR PRA VÁRIOS LUGARES CHEGA 3 HORAS DA MANHÃ EM CASA E EU TENHO QUE SER ASSIM DE CASA PRA ESCOLA ASSIM QUALQUER UM FICA DOIDO ´PRECISO SAIR UM POUCO CURTIR A MINHA VIDA ,ME SINTO UM PASSARINHO NA GAIOLA . MEU CORAÇÃO QUEBRA DE MEU IRMÃO NÃO TER MAIS MINHA AJUDA E MINHA MÃE ESTA CHATIADA ,MAIS ELA NÃO SABE O QUANTO É RUI8M EU DOAR TODO MEU TEMPO PRA ELA E NENHUM PARA O MEU LAZER ,ÉU SOU UMA FÃ DA LIBERDADE E AGORA VOU LUTAR MUIIIITO PRA CONSSEGUIR ,DESCULPA O DESABAFO MENINAS É PORQUE AS VEZES A GENTE ESTOURA COM TANTAS COISAS ROLANDO ESSE ESTRESS COM A BALANÇ AGORA SÓ ME FALTA ESSA NÃO POSSO SAIR ,PARECE ATÉ QUE ESTOU DE CASTIGO RSRSRSRS ,MAIS AGORA VOU DESCOBRIR UMA MULHER QUE NÃO DEPENDE MAIS DA OPINIÃO ALHEIA ! UM BEIJO  E OBRIGADO MESMO POR OUVIR MU DESABAFO MIINHAS FLORES UM BEIJASSO !

e mais um dia...

ola flores ...hoje acordei meio doida limpei a casa fui a o dentista e quando cheguei resolvi pintar o cabelo,ah não ficou do jeito muito legal mais ,ainda não vi ele seco mesmo  então estou com esperança mesmo porque se eu pintar mais uma vez meu cabelo sai da cabeça rsrsrsó esse ano pintei 4 vezes não adianta não conssigo ficar com ele virgem é tipo umu vício ...

mais mudando de assunto aaaaaah chegou minha balança ,mais os resultados estão errados éra pra estar com 50 rsrsrsrsr ,mais esse sonho se Deus quiser se tornará realidade ..

hoje a  alimentação não foi boa nem ruim ,mais tava ruinzinha a lasanha acabou com o dia ainda estou com uma cartela de subutramina vou começar a tomar amanhã tenho um lual para ir e não quero dar vechame na hora de vestrir o maio então vou tentar dar uma melhorada né .. bom garotas por hoje é só um beijão e que deus ilumine vocês !

comida para equilibrarem as emoções

Por que, normalmente, as pessoas recorrem à comida para equilibrarem as próprias emoções?


O alimento não é só nutrição. É uma forma de afeto em nossa vida. Começa, inclusive, na relação que a criança estabelece com a mãe oralmente, quando ainda é um bebê. Nesta fase, quando chora (por motivo de fome, dor, sono, calor, frio ou sede), lhe é oferecido o seio ou a mamadeira. É constituída, então, uma relação precoce: emoção-comida. Assim, o alimento passa a reduzir (em curto prazo) a ansiedade. Já na idade adulta, esta "compensação" leva muitas pessoas a buscarem no que consomem uma forma de atenuar suas emoções negativas.



Então sentimentos como: insegurança, baixa autoestima, rejeição, dentre outros, precisam estar "bem resolvidos" antes de iniciar a dieta?

Se a pessoa utiliza a comida como redutora dessas emoções, sim. Ao menos deverá cuidar delas, durante o regime. Se ela come por ansiedade, por exemplo, tem de tratá-la, se quiser emagrecer.



De que forma?

Cada caso deverá ser individualizado. Para alguns, a adoção de formas de relaxamento e mudanças no estilo de vida já apresenta resultados benéficos. Já para outros, a psicoterapia é uma importante auxiliar.



Muitas vezes, a dificuldade maior não reside "apenas" no emagrecimento e, sim, em permanecer magro. Por que isso ocorre?

Quem é gordo e emagrece não é magro. ESTÁ MAGRO. E só se manterá nesta condição enquanto estiver vigilante com a balança, preservando hábitos saudáveis. Logo, o objetivo deve ser: permanecer com a silhueta afinada e não apenas fazer "mais uma dieta" para perder determinado peso por algum tempo.



Por que algumas pessoas "sabotam" o regime? Quais os fatores que desencadeiam tal conduta?

No processo de emagrecimento, muitas vezes, ela deseja conscientemente emagrecer, mas inconscientemente resiste a isso. A explicação pode estar nos "ganhos" que ela obtém permanecendo acima do peso



Quais seriam estas "vantagens"?

É como se, inconscientemente, a gordura corporal funcionasse como um escudo de proteção. Só para exemplificar, há episódios de mulheres que engordam para neutralizarem a própria sensualidade (por insegurança ou outras questões psicológicas, a pessoa "enfeia-se" para poupar-se de experiências afetivas). Outras justificam a timidez devido ao sobrepeso: "Sou tímida porque sou gorda". Neste caso, esta pode ser uma desculpa para que ela não resolva tal acanhamento, justificando, assim, o seu afastamento social. Há ainda pessoas que fazem da preocupação com o sobrepeso uma maneira de ignorar os outros problemas de sua vida (enquanto se inquietam com o emagrecimento, "esquecem" das outras dificuldades). Se estas questões não forem "trabalhadas", podem gerar uma resistência significativa ao processo de perda de peso.



" Emagrecimento se baseia em três fatores: reorientação nutricional, atividade física e equilíbrio psicológico"

tenho que parar de descontar na comida !

..O que se  faz quando não conssegue trabalho,sua auto-estima esta a baixo de 0 e você desconta tudo na comida?
pois garotas a situação ta dificil ,estou sem dinheiro pra pagar o balé as inscriçoes são até sexta ,e ai ja sei o fulturo vou ficar sedentária como estava ,não aguento depender de ninguem sempre fui independente em questão de dinheiro mais a coisa ta dificil fiz intrevistas mais não conssigo nada,o problema é que agora que meu irmão nasceu minha mãe precisa de mim e eu sinto que o trabalho não deu certo por causa  que realmente eu tenho que ficar em casa ,acho que essa é respostas ja tentei todo tipo de trabalho ...mais Deus quer que eu ajude minha mãe !mais ficar sem dinheiro é complicado ela até da uma ajudinha ,mais eu quero é trabalhar .. ter minha independencia como sempre tive .. pocha vou perder esse super opção por causa de 25 reais ,o balé é muito bom para emagrecer ,estava lendo um artigo sobre ,e fiquei super feliz mais infelismente não da ...ai infelizmente descontei na comida (chocolate ) admiro tanto pessoas fortes que sabem o que querem eu ainda estou em cima do muro...é tenho que mudar ..o cardapio de hoje esta vergonhoso por favor não repitão em casa rsrsr


manhã
vitamina com linhaça
pão integral

lanche
barrinha cereal e uma maçã

almoço
arroz,frango e couve flor

descontrole total
1 pacote salganho
2 chocolates
1sorvete

é escrevendo isso vejo o quanto passo do limite ..espero melhorar marquei psicologo e quero ver resultados depois da conssulta se não a médica apanha rsrsrsrssr..
beijão blogueiras ,uma boa noite !

AAAAAA NÃAAO

Sim eu juro que começou bem chá verde com gengibre leitinho pão integral mais quando cheguei na escola não resisti as gostosuras ,depois em casa preguiça de fazer o almoço que vou te contar viu aaai garotas que vergonha que deu agora ,desculpa eu quebrei minha promessa mais eu vou melhorar ,sei que vou hoje é só primeiro dia, aah talves vou trocar a dança do ventre pelo balé por motivos finaceiros pois o balé é muito mais barato,mais eu tenho certo trauma de balé ,quando menina eu era desprovida de magreza e a professora não me deichou entrar fiquei muito chatiada mais dessa vez eu sei que vou ja confirmei com o lugar rsrsrs  ! a professora disse que balé é muito bom para emagrecer então to dentro..acho que tambem ajuda a auto estima melhor ainda,é preciso porque desde o encontro que eu tive, que postei aqui venho caminhando em uma fase dificil ,mais se Deus quiser melhora um beijo princesas ...boa noite

primeiros passos

Siiim ja montei meu caderno ,uma nova rotina e vou começar a fazer dança do ventre ,comprei uma balança que chegara essa semana vou comprar uma tinta de cabelo fazer uma progressiva ,SIM VOU ME CUIDAR essa semana ja vou colocar tudo em prática aaaaah ja chegou meu celular vou tirar fotinhas para postar no blog esta semana começa meu desafio para deichar de ser inrresponssável comigo mesma ,agora terei que abrir os olhos para seguir em frente e ser vencedora que nem vocês ,mulheres de garra e sabem o que quer ,tenho que melhorar minha vida pra da que em frente trazer alegria para todos ao meu redor ,garotas um beijo e logo logo postarei o desafio ,otimo fim de noite pra voces uma bela R.A na semana e muita auto estima por que somos LINDAAAAAAAAS

''Por que o mundo odeia as gordas" Por Silvana Tavano

De todas as formas de discriminação, a que ronda as mulheres gordas talvez seja a mais perversa. Atitudes racistas ou homofóbicas são publicamente condenáveis. Por outro lado, parece que não há nada de errado em fazer piadas de mau gosto sobre a aparência dessas pessoas. Diferente do negro e do gay, o gordo raramente é poupado de comentários sobre o fato de ter emagrecido ou não -como se isso fosse o equivalente a ter mudado a cor dos cabelos. O preconceito aparece em diversas situações, como mostra a pesquisa realizada com 9.405 leitoras de Marie Claire. No caso da mulher, a gorda é 'simpática' ou, no máximo, 'tem um rosto bonito'. Se quiser andar na moda, tem que fazer roupa sob medida porque o GG não costuma freqüentar as araras dos bons estilistas. Se for disputar uma vaga de trabalho, precisa torcer para que nenhuma magra queira o mesmo posto. E, se resolver malhar na academia, vai ter que superar a incômoda sensação de que é o centro das atenções. Porque o mundo não perdoa quem está fora das medidas.


SÓ É GORDO QUEM QUER

'Ser gordo não é opção. É destino.' Quem afirma é o endocrinologista Alfredo Halpern, um dos maiores especialistas brasileiros no assunto obesidade. Aqui, ele explica por que às vezes é tão difícil emagrecer.

Marie Claire - Quem é gordo sempre come demais?

Alfredo Halpern - Não. Muitas vezes, a pessoa gasta poucas calorias, ou acumula gordura com mais facilidade. Há, ainda, organismos que têm dificuldade de utilizar gordura como fonte de energia. E tudo isso pode ter causas biológicas.

MC - O que regula o apetite?

AH - O fato de alguém comer mais ou menos depende de, no mínimo, 50 substâncias que circulam no sangue, no cérebro, no tubo digestivo...

MC - Há causas genéticas?

AH - São muitas variantes e todas reguladas por diferentes genes. Um desbalanço em determinado gene pode criar uma necessidade de comer açúcar que só algumas pessoas sentem, assim como um desequilíbrio genético de outra espécie faz com que alguém tenha uma fome voraz. E não é sem-vergonhice, é fome de verdade.

MC - Nesses casos, é impossível emagrecer?

AH - Há quem não consiga, mesmo levando uma vida espartana... Poucos têm algum sucesso à custa de muito esforço ou de intervenções cirúrgicas. É preciso lutar contra forças químicas, metabólicas, hormonais e neurológicas, comandadas pela genética e facilitadas pelo meio em que vivemos. Até a capacidade para atividades físicas tem a ver com genética. Hoje já se sabe que o bebê de uma mulher gorda se movimenta menos do que o filho de uma magra. E assim será, por toda a vida.

ARTE CONTRA A DITADURA DA MAGREZA

As formas arredondadas e volumosas surgiram naturalmente quando a baiana Eliana Kertesz começou a trabalhar com argila, há 12 anos. Hoje, a artista plástica é conhecida como a 'Botero' brasileira, com suas esculturas de mulheres gordas e sensuais, feitas com bronze, terracota, alumínio e resina. 'Odeio a ditadura da beleza magra, e protesto através dessas formas fartas. As esculturas são o meu jeito de dizer que o gordo também é belo', diz. Para Eliana, uma mulher que se diz nem gorda nem magra, o problema só existe quando a própria pessoa sofre com a gordura. 'Mas não tem cabimento a gente se incomodar só porque está incomodando os outros. O que estamos vivendo hoje em dia é um patrulhamento.'

NÃO É PREGUIÇA

'A herança da tendência à obesidade não é diferente daquela que explica por que existem pessoas altas e outras de baixa estatura. Num mundo sedentário, com alimentos deliciosos ao alcance da mão, considerar a obesidade um problema de caráter é pura ignorância. Perder peso é empenhar-se numa batalha contra a biologia da espécie humana. Só os obstinados são capazes de vencê-la.'Drauzio Varella ('Folha de S.Paulo', em 2004)

A MENTIRA DO CINEMA

Bochechuda e visivelmente mais cheinha. Foi assim que a atriz Renée Zellweger incorporou a famosa Bridget Jones, personagem que traduzia as angústias da mulher moderna -sempre às voltas com o primeiro dia da dieta, o último cigarro e a falta de namorado. Gordinha nesse filme, Renée reapareceu magérrima em 'Chicago' para interpretar a problemática Roxie. Como ela, muitos atores engordam e emagrecem a cada filme. E, para o público, fica a falsa impressão de que é fácil controlar a balança. 'Mas isso só é possível quando a pessoa não tem tendência para engordar', diz o endocrinologista Márcio Mancini. Quem não se encaixa nesse time é duplamente prejudicado: além da frustração pessoal, esse efeito ioiô das telas reforça o mito do 'só é gordo quem quer' na vida real.

SUCESSO FORA DOS PADRÕES DA TV

'Nas novelas, tem gente que enfeita a história, e tem gente que conta a história. Acho que estou no segundo time', diz a atriz Vera Holtz, que saiu no bloco da baiana Margareth Menezes vestida de 'XL Bundchen', no último carnaval. 'A avenida é o lugar onde dá para brincar com isso. E esse também é um jeito de defender as gordinhas', diz. Na televisão desde 1988, Vera nunca se sentiu prejudicada por causa do manequim 46. 'A rua é mais cruel. As pessoas dizem que pareço muito mais magra na televisão. E olha que a telinha engorda!', diz. No papel de Ornela, na novela 'Belíssima', a atriz faz sucesso. 'Acho que ela é popular porque está mais perto da realidade da mulher brasileira.'

SENTADA, COM UM BALDE DE PIPOCA

Além da herança genética, ser gordo tem a ver com o modo de vida. 'Os hábitos modernos promovem a obesidade. As pessoas passam a maior parte do tempo sentadas, a automação resolve quase tudo e, o que é pior, hoje os alimentos são mais calóricos e as porções aumentaram. O antigo saquinho de pipoca virou um balde', diz Anete Hannud Abdo, endocrinologista do PRATO -Programa de Atendimento ao Obeso do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, em São Paulo. As mulheres que se tratam lá acreditam que a gordura é a causa de fracassos na vida amorosa, de frustrações profissionais e de todas as infelicidades. 'Parte do nosso trabalho é tentar inverter essa lógica, mostrando que a solução desses problemas é que pode ajudar a emagrecer.'

COMO AS GORDAS SE MOBILIZAM NOS EUA

As integrantes do Fat Action Troupe AllStar Spirit Squad são mais que simples líderes de torcida: além de animar os jogos, elas agitam os estádios com sua luta pelo direito de não ser magra (www.fatasspdx.com).

As Padded Lilies formam um grupo diferente de nadadoras: são mulheres gordas, especializadas em nado sincronizado, que defendem a idéia da boa forma em qualquer 'tamanho' (www.paddedlilies.com).

Formado por artistas gordos, o grupo The Original Fat-Bottom Revue excursiona pelo país mostrando o lado sexy da obesidade (www.bigburlesque.com).



MODA X TAMANHO GG

Na temporada de desfiles de 2005, o estilista John Galliano escolheu apenas tipos fora do padrão para mostrar sua coleção -gordinhas, anãs, esqueléticas, gente mais velha e mais nova, mostrando que o mundo abriga muitas variedades além das modelos altas e magérrimas. Isso não significa, porém, que os dias da ditadura estética estejam contados. 'O que se vende é a imagem da modelo esbelta ou da gostosona da novela. O mercado muitas vezes é cruel, assim como é da natureza humana a exclusão de determinado grupo', diz a estilista mineira Graça Ottoni. Para ela, fazer roupas para mulheres gordas é difícil, assim como para qualquer um que fuja do padrão. 'Trabalhamos em série. Uma pessoa muito alta ou muito baixa também deveria ter uma roupa feita sob medida', afirma a estilista, que confecciona até o número 46. O estilista Lino Villaventura já criou até vestido de noiva para uma cliente com mais de 100 quilos. 'Mas é complicado confeccionar em grande escala por causa das proporções. Tem quem seja mais cheinha nos quadris; para outras, o problema está no busto. A modelagem não pode ser padronizada', diz Lino. Há, ainda, outro motivo: segundo ele, as próprias mulheres não gostam de ver roupas enormes na loja. 'Mesmo quem é gordinha quer vestir roupa de magra. O preconceito não é declarado, mas existe, como no caso dos negros, dos nordestinos e tantos outros grupos.'



MILITÂNCIA VIRTUAL

No endereço www.magnuscorpus.com.br, a discriminação é o principal tema. O site é o representante brasileiro do ISAA - International Size Acceptance Association, instituição norte-americana que orienta e defende as pessoas contra o preconceito.

MAIS GORDINHAS

Em 1975, a obesidade atingia apenas 3% dos homens e 8% das mulheres no Brasil. No último levantamento feito pelo IBGE, em 2003, esses números pularam para 9% e 13%, respectivamente. Hoje, 39 milhões de brasileiros estão acima do peso e, destes, 10,5 milhões são obesos.

PESQUISA: VOCÊ TEM PRECONCEITO CONTRA AS MULHERES GORDAS?

9.405 leitoras responderam ao questionário online preparado por Marie Claire:





66%

admitiram já ter feito um comentário maldoso ao ver uma mulher gorda usando biquíni

58%

já se sentiram secretamente felizes porque a 'ex' do namorado engordou muito

52%

acham que é pior engordar 15 quilos do que reduzir o salário em 30%

37%

ficam incomodadas vendo uma mulher gorda comer hambúrguer com batatas fritas

36%

não iriam a um médico de regime que fosse gordo

21%

acreditam que as gordas são preguiçosas

21%

imaginam que, se um bonitão está com uma mulher gorda, é porque existem outros interesses

18%

dizem que uma pessoa muito gorda deveria pagar por dois assentos nos aviões.



Apesar disso, 77% gostariam de ver uma gorda como protagonista da novela das 8.



ESTÁ PROVADO: OS GORDOS GANHAM MENOS

Cada ponto a mais no índice equivale a R$ 92 a menos no salário, em cargos de gerência. 'Talvez isso aconteça porque a pessoa gorda é associada à idéia de lentidão no trabalho, isto é, menor produtividade', explica Case. Além de ganhar menos, os gordos geralmente perdem na hora da seleção. Segundo uma pesquisa feita pelo grupo Catho, em 2005, 65% dos diretores de empresa admitiram ter alguma objeção em contratar pessoas gordas. 'Não levantamos os motivos. Mas, na minha opinião, quem tem o desleixo de engordar também vai ser desleixado no trabalho. Isso pode justificar a rejeição', diz Thomas Case, fundador do Grupo Catho.

NA REDE

Única no gênero, a revista virtual www.criaturagg.com.br conta com 3.200 leitores cadastrados. Dirigido por Kátia Ricomini, o site informa, por exemplo, como é possível requisitar um cinto de segurança mais longo no carro ou como obter a carteirinha que dispensa a passagem pela catraca nos ônibus. 'Ninguém precisa passar por essa humilhação', diz.

AME-SE

:: Elisabeth Cavalcante ::



Somos treinados, desde cedo, a amar mais aos outros do que a nós, pois aprendemos que ao doar nosso amor, recebemos de volta a atenção do outro. E isto é tudo que precisamos para termos avalizadas nossas qualidades e nosso valor.



Infelizmente, a maioria dos pais não têm consciência do quão importante é o ato de estimular e fazer crescer nos filhos o amor-próprio e a auto-estima.

Ao invés disso, cobram-lhes a perfeição ou comparam-nos com outras crianças e jovens que consideram mais talentosos que os próprios filhos.



Criam, então, pessoas medrosas, inseguras e incapazes de ver em si qualidades suficientes para que sejam valorizadas pelos outros.

Como não se pode apagar o passado, de nada adianta culpar os pais ou ficar lamentando o que não aconteceu. O que nos resta é desconstruir esse eu e fazer nascer em seu lugar alguém que consiga perceber em si as qualidades com as quais veio ao mundo.



Ninguém, por mais desencaminhado que esteja pela negatividade e o desamor, é desprovido de algum talento e de potencial para a realização. Esta é uma condição inerente ao ser humano, visto que o divino nos dota a todos dos mesmos poderes, sem distinção. As condições de vida de cada um é que determinarão o grau de distanciamento desse estado natural.



A tarefa não é fácil, mas é possível, sim, reverter o sentimento de auto-rejeição que muitos ainda carregam. É necessário um esforço consciente para apagar os registros negativos que abalaram a fé em seu próprio poder.



O primeiro passo é parar de comparar-se com os outros, pois não importa que existam seres mais inteligentes, bonitos ou realizados que nós.

A tarefa primordial consiste em ouvir nosso coração e descobrir o que ele tem a nos dizer sobre quem, de fato, somos e do que precisamos para sermos felizes.



A resposta sempre virá, desde que estejamos empenhados verdadeiramente em ouvi-la. O passo seguinte é reunir a coragem necessária para correr atrás de nossos objetivos, com a consciência de que a vida algumas vezes colocará obstáculos em nosso caminho.



Mas, se estivermos plenamente imbuídos de compaixão e de amor incondicional por nós mesmos, nada será capaz de nos fazer desistir da felicidade que acreditamos merecer.



Quanto mais conseguirmos rir de nossos tropeços e de nossa tendência a assumir o papel de maiores vítimas do mundo, mais próximos estaremos de aceitar amorosamente quem somos e enxergar com clareza nossas virtudes.



Criando a própria vida



Criamos continuamente possibilidades em torno de nós, mas nos surpreendemos quando elas acontecem. Vigie bem suas idéias e observe como elas criam sua vida. Alguém pensa que é um fracasso, que não vai fazer nada na vida. Realmente, essa pessoa não irá fazer nada porque sua idéia está criando a sua realidade. Quanto mais ela achar que não está conseguindo nada, quanto mais essa idéia for reforçada pelo feedback, mais ela achará que está se tornando um fracasso. Cria-se um círculo vicioso.



Quem pensa que vai ter sucesso, é bem-sucedido; quem pensa em ficar rico, enriquece; quem pensa que não vai enriquecer, permanece pobre. Experimente e você ficará admirado; algumas vezes, nem vai acreditar.



Se um homem pensa que jamais encontrará um amigo, ele não encontrará. Ergueu em torno de si a Muralha da China; não está disponível. Ele precisa provar que sua idéia está certa, lembre-se. Mesmo que alguém se aproxime com grande cordialidade, será rejeitado. Ele precisa provar sua idéia; está muito comprometido com ela. Não irá se desviar dessa idéia, porque ela é uma parte importante de seu ego. Ele precisa provar ao mundo que tinha razão, que ninguém pode ser seu amigo, que todos são inimigos. E pouco a pouco todos se tornarão seus inimigos.



Observe a sua mente. Você está constantemente criando sua vida, está constantemente fabricando sua vida.

Osho, do livro "Vá Com Calma"

É HORA DE MUDAR !

SIM OLHANDO A FOTO A SAUDADE QUE SINTO É TAMANHA ,A DOR TAMBEM NESTE MESMO ANO VESTI ESSE VESTIDINHO QUE HOJE NÃO ME ENTRARIA MAIS,OS BRAÇOS E CABELOS QUE HOJE NEM MAIS ME PERTENCE ,AI EU MESMA ME PERGUNTO ,É HORA DE MUDAR ,FAZER DESTES MOMENTOS MAIS VEZES EM MINHA VIDA ,SIM É HORA DE MUDAR ALUGAR UM VESTIDO DESSE SÓ PARA TIRAR ESSA FOTO DINOVO E AINDA MELHOR SIM EU QUERO , SIM EU POSSO ! TENTAR MUDAR NÃO É QUERER MUDAR AFINAL QUAM MANDA EM  MIM EU OU A COMIDA ?

BOM MENINAS HOJE REVIREI MEUS ALBUNS DE FOTOS E SENTI QUE O AUTOR DA MINHA VIDA ESTAVA SENDO MUITO MAL MAIS ,ÉRA EU !

ENTÃO VOU MUDAR MESMO DESTA VEZ !

NESTE FIM DE SEMANA RECUSEI CONVITES POR CAUSA DE ME SENTIR MAL COM A ROUPA ,MAIS QUE BESTEIRA NÃO QUERO SER ESCRAVA DA MINHA GORDURA ..POCHA TANTAS GUERREIRAS CONSSEGUIRAM E EU NÃO ,AQUI EM CASA TENHO TUDO FRUTAS CHÁ E ATÉ UM RESTINHO DE REMÉDIO QUE ME SOBROU E EU NEM MECHI MAIS ... EU PERDI O EMPREGO QUE EU FIZ ENTREVISTA MAIS NÃO VOU ENTRAR EM DEPRE E DESESPERAR ,NÃO ! DEUS FECHA A JANELA E ABRE A PORTA !

SIM EU POSSO ,SIM TODOS NÓS PODEMOS ,AFINAL OS FRACOS SÃO DIGNOS DE PENA E EU OU MELHOR NÓS NÃO PRECISAMOS DISSO TEMOS A NÓS MESMAS ..

O FULTURO É HOJE .VAMOS MUDAR ?!