Controle a fome e a angustia AGORA !
Fazer dieta pode ser como prender a respiração: no final, temos de entregar os pontos. Então, como quem está respirando de novo, sentimo-nos impelidos a ingerir todo pedaço de comida que avistamos. O curioso é que nos habituamos a esperar a fome , a suportar a fome, e até a apreciar a fome. Ela, porém , é o sabotador número um dos melhores planos de controle de peso.
O segredo para conservar os quilos a distância é aprender a controlar a fome. Aqui vai algumas técnicas comprovadas para reduzir a fome sem usar remédios ou moderador de apetite.
SAIA DA MONTANHA-RUSSA DO AÇÚCAR.
Reduza a quantidade de tudo aquele que você come e que possui açúcar de alguma maneira.O açúcar está em quase tudo…. só que não sabemos em que quantidade… Creio ser de importância capital saber quanto açúcar ingerimos.Existe tanto açúcar oculto em nós, provavelmente , chegamos a consumir quase 40 quilos por ano à nossa revelia. Até mesmo consumidores entendidos e conscientes do seu peso comem centenas de alimentos que se convertem rapidamente em glicose e esta em energia e gordura. O que surpreende é a maioria ser composta por carboidratos complexos, superdifundidos.
Os grãos integrais são formidáveis, mas outros amidos refinados — creme de trigo, arroz instantâneo , batatas e macarrão feito de farinha de trigo refinada — devem ser riscados da lista de compras de quem deseja perder peso. Estes alimentos , com bastante rapidez, são transformados pelo organismo em açúcares simples, que acabam provocando fome. Você sabia que açúcar provoca fome? Pois acredite que sim, portanto evite alimentos com alto teor de açúcar para reduzir sua fome. Há um sem-número de pessoas que poderiam ser esbeltas e vibrantes se não fossem viciadas em doces.
ENCHA-SE DE FIBRAS.
A fibra, derivada dos vegetais, é classificada como solúvel e insolúvel. Ambos os tipos são benéficos .
As fibras solúveis dissolvem-se na água e, assim, absorvem os líquidos . Com as fibras insolúveis não ocorre tal fato, embora ajudem a movimentar os detritos no interior do corpo.
Os alimentos de fibras solúveis representam as armas mais importantes contra a fome. Quando a água e a fibra solúvel se misturam nos intestinos, o estômago e o intestino delgado se expandem , enviando os sinais de saciedade para impedir que se continue comendo.
É por isso que as pessoas que consomem muitos fibras sentem menos fome. Quanto mais fibras armazenarmos no início do dia, mais eliminaremos a fome — e o hábito de comer por impulso– nas horas da noite , quando acarreta maiores prejuízos.
Controle a fome e a angustia AGORA !
Fazer dieta pode ser como prender a respiração: no final, temos de entregar os pontos. Então, como quem está respirando de novo, sentimo-nos impelidos a ingerir todo pedaço de comida que avistamos. O curioso é que nos habituamos a esperar a fome , a suportar a fome, e até a apreciar a fome. Ela, porém , é o sabotador número um dos melhores planos de controle de peso.
O segredo para conservar os quilos a distância é aprender a controlar a fome. Aqui vai algumas técnicas comprovadas para reduzir a fome sem usar remédios ou moderador de apetite.
SAIA DA MONTANHA-RUSSA DO AÇÚCAR.
Reduza a quantidade de tudo aquele que você come e que possui açúcar de alguma maneira.O açúcar está em quase tudo…. só que não sabemos em que quantidade… Creio ser de importância capital saber quanto açúcar ingerimos.Existe tanto açúcar oculto em nós, provavelmente , chegamos a consumir quase 40 quilos por ano à nossa revelia. Até mesmo consumidores entendidos e conscientes do seu peso comem centenas de alimentos que se convertem rapidamente em glicose e esta em energia e gordura. O que surpreende é a maioria ser composta por carboidratos complexos, superdifundidos.
Os grãos integrais são formidáveis, mas outros amidos refinados — creme de trigo, arroz instantâneo , batatas e macarrão feito de farinha de trigo refinada — devem ser riscados da lista de compras de quem deseja perder peso. Estes alimentos , com bastante rapidez, são transformados pelo organismo em açúcares simples, que acabam provocando fome. Você sabia que açúcar provoca fome? Pois acredite que sim, portanto evite alimentos com alto teor de açúcar para reduzir sua fome. Há um sem-número de pessoas que poderiam ser esbeltas e vibrantes se não fossem viciadas em doces.
ENCHA-SE DE FIBRAS.
A fibra, derivada dos vegetais, é classificada como solúvel e insolúvel. Ambos os tipos são benéficos .
As fibras solúveis dissolvem-se na água e, assim, absorvem os líquidos . Com as fibras insolúveis não ocorre tal fato, embora ajudem a movimentar os detritos no interior do corpo.
Os alimentos de fibras solúveis representam as armas mais importantes contra a fome. Quando a água e a fibra solúvel se misturam nos intestinos, o estômago e o intestino delgado se expandem , enviando os sinais de saciedade para impedir que se continue comendo.
É por isso que as pessoas que consomem muitos fibras sentem menos fome. Quanto mais fibras armazenarmos no início do dia, mais eliminaremos a fome — e o hábito de comer por impulso– nas horas da noite , quando acarreta maiores prejuízos.
ok eu preciso de ajuda!
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